Hogyan kezdje el a Fork & Bikini diétát
A tetején kezdem
De akkor, amikor diétát kezd, szüksége van még néhány személyes tippre, hogy visszatérhessen a helyes pályára..
A Fork & Bikini elgondolkodott rajta, és 8 tippet ad a diéta megkezdéséhez és hatékonyabbá tételéhez.
Mérleg
A jó kezdéshez és az egész hely elkerüléséhez elengedhetetlen, hogy elkészítsen egy kis étrend előtti értékelést .
Annak megállapításához, hogy miért hízunk és milyen gyenge pontok vannak az étrend szempontjából, jegyzetfüzetet fogunk vezetni. Belül mindent rögzítünk, amit a nap folyamán elfogyasztunk, minden alkalommal megjegyezzük, hogy édes-e vagy sós, a mennyiségeket és az éhségindexünket 1-től 5-ig.
Így felmérhetjük az ételhez való viszonyunkat, melyek a fejlesztendő területek, és jó alapon kezdhetjük el étrendünket. !
Objektív hold ?
Semmi olyan irreális cél, hogy kihagyja a diétát! Magyarázat: Azok az étrendek, amelyek rekordidő alatt rekord fogyást ígérnek, leggyakrabban szokatlanok és veszélyesek (legújabb példa: az asztrológiai étrend). !
Tombolás kockázatával: Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse az egészségét és a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a yoyo hatást, a súlycsökkenés nem haladhatja meg a 0,5-1 kilo/hét értéket.
És ellenőrizni ezt a jegyzetet célsúly ésszerű, megkapjuk a számológépünket, felmérjük a BMI-t, és ügyelünk arra, hogy az elérendő súly ne legyen az egészséges testsúlyunk alatt, különben veszély !
Csitt !
Gyakran, amikor diétát kezdünk, mindenkinek elmondjuk a körülöttünk lévő embereket. És itt van a dráma !
Mi, akik csak egy kis motivációt kerestünk, reflektorfénybe kerülünk, ál-diétás tanácsoknak kell alávetnünk magunkat vagy a jó szándékkal teli rokonaink rendszerellenes diatribírjai.