Hogyan kezdjük el az EMMAFITNESSGOAL fogyást
Már régóta gondolkodtál rajta, és ezzel az újévvel úgy döntöttél, hogy folytatod és megpróbálod (vagy megpróbálod újra) lefogyni! De nem biztos benne, hogy hol kezdje és hogyan folytassa? Tehát elmagyarázom neked, hogyan lehet elkezdeni a fogyást !
Először is, tudd meg, hogy a fogyás mindenekelőtt a diétádtól függ! A súly a test működéséhez elégetett kalóriák számától és az elfogyasztott kalóriák számától függ. Ezt nevezzük energiaegyensúlynak! Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a mérleg a fogyás irányába billen. Ha éppen ellenkezőleg, többet eszik, mint amennyit költ, a mérleg a súlygyarapodás oldalára billen !
Ezért meg kell találnunk a megfelelő egyensúlyt. Ehhez tovább játszhatunk több tényező amelyek segítenek a fogyás megkezdésében
Az első tényező az elfogyasztott kalóriák száma. Ez a szám elsősorban az elfogyasztott ételek mennyiségétől függ! Minden étel többé-kevésbé kalóriát jelent. Minél többet fogyaszt, annál jobban eldől a mérleg a súlygyarapodás oldalán! Figyelem, ne essen a végletbe azzal, hogy elmondja, minél kevesebbet eszem, annál gyorsabban veszítek. Ez a viselkedés amellett, hogy veszélyes az egészségére, hosszan tartó étkezési rendellenességeket okozhat. Mint egy mókus, a tested is úgy érzi, hogy túl sok nélkülözésbe kezd, és hogy megvédje önmagát, zsírt fog raktározni. Tehát kissé csökkentse a kalóriabevitelt, és játsszon a többi tényezővel, amelyeket elmagyarázok neked! Ne feledje, hogy ha csak most kezdi, akkor nem feltétlenül kell számolnia a kalóriákat. Először ellenőrizze az adagokat, és válassza ki a megfelelő ételeket, ahogy ezt a következő lépésben elmagyarázom neked. De ha magasak a céljaid, akkor valamikor szigorúbbnak kell lenned, és meg kell számolnod a kalóriákat, vagy akár mérlegelned kell az ételedet! Ha ez a célja, ne habozzon elolvasni a Fitgirl interjúját, amely segíthet megérteni, hogyan szerveződik egy profi sportoló és milyen szintű a befektetése. !
Az ételek választása a súlygyarapodást is befolyásolja. Egyenlő mennyiségben nem minden étel egyenlő a kalóriában! Ahogy el lehet képzelni, 100gr raclette sokkal kalóriatartalmúbb, mint 100gr zöldsaláta! A legfontosabb, hogy egyes ételek elősegítik a zsírraktározást, míg mások a fogyást és az izomgyarapodást! Ezért nagyon fontos ezt jól megérteni a fogyás megkezdéséhez.