Hogyan kezelhetem eltéréseimet, tanácsom EMMAFITNESSGOAL
Hogyan lehet kezelni a különbségeket? Mindent elmagyarázok neked, és tanácsokat adok a fogyáshoz és boldoggá tételéhez !
Komolyan követi a napi étrendet a fogyás vagy a fitnesz test megszerzése érdekében, de itt van, tegnap megtett egy eltérést (tervezett vagy repedés miatt), és alig fejezte be a csalás ételt, elkezd bűntudatot érezni és elmondani neked ennyi mindent elcsesztem. Szüksége van egy hétre anélkül, hogy utolérje vagy folytassa a szokásos étrendet? Tehát elmagyarázom neked, hogyan kezelheted eltéréseidet ! Mi az a csalás ?
A csalás, vagy élvezetes étel olyan étkezés, amely a szokásos kiegyensúlyozott étrendből származik. Általában ezen étkezés során nem feltétlenül követi a mennyiségét, vagy csak egészséges ételeket fogyaszt. Néhányan még korlátozás nélkül is elengednek és enni fognak (aminek nem ajánlom)!
Személy szerint mindannyian az élvezeti étkezésekért szólok, segítenek abban, hogy ne essen túlságosan csalódott, ezért hosszabb ideig tartja az étrendet, és nem lassítja az anyagcserét. Ez az étkezés ezért nagyon jó lesz a morálodnak, de a testednek is, mert egy kicsit megszeged a szokásos kalóriatartalmát. Személy szerint átlagosan hetente egyet csinálok, amikor megpróbálok kicsit kiszáradni a nyár közeledtével, és 2-t, amikor az év hátralévő részében vagyok, ahol az izomtömeg növelése a célom, ez véleményem szerint jó tempó. De néha, az étkezési tervben tervezett kellemes étkezéseken túl, megtervezetlen csalétkezést is elfogyaszt. Az egyik ok, ami megmagyarázhatja, hogy ismételt csalétkezéseket kell készítenie, talán az, hogy túlságosan megfosztotta magát, és voila, a teste megrepesztette az agyát, de néha az év bizonyos időszakában karácsony, ünnepek, beleértve azt is, hogy több kirándulást tehet, és hogy a szórakozás lehetőségei megsokszorozódnak
A csalás étkezés komoly ?
Véleményem szerint a csalétkezést arra használják, hogy szórakozásból ne kényszerüljön megenni mindent, ami a kezembe kerül, de gyakran, ha az étkezésnek vége, amikor egészséges ételeket szoktunk fogyasztani, dagadtnak érezzük magunkat. Nagyon gyakran, ha másnap megméred magad (végzetes hiba), akkor hízni fogsz egy kicsit (a súlygyarapodás nem jelent zsírgyarapodást), és az a benyomásod is felmerül, mintha elveszítetted volna a lapos gyomrod, amely végül kezdett mutatni az orra hegye. Szembesülve ezzel a helyzettel, sokan azt mondjátok magatoknak, hogy megfosztok magamtól néhány napot a gyorsabb felépüléshez. De vajon valóban ez a helyes megoldás? És mindenekelőtt, hogyan lehet visszaszerezni ezeket a fontokat olyan nehéz, hogy ilyen gyorsan fogyjon ?
Tehát már, ha heti egy alkalommal korlátozza a hiányosságokat, tudassa, hogy semmi nem fog elveszni !
Ha impedancia mérő skálát használ (egy skála, amely nemcsak a súlyt, hanem a zsír tömegét vagy akár az izom tömegét is méri, még akkor is, ha ezek a mérleg nem tökéletesek, itt használom, és elégedett vagyok), akkor látni fogja hogy végül főleg a vízvisszatartás és a duzzadt gyomorhatás. Tehát a végén ne aggódjon !
Ez a tested normális reakciója. Zsíros vagy nagyon sós étrenddel növeli a vízvisszatartást, és ezáltal csökkenti az izomdefiníciót és a szél laposságát. De ez nagyon átmeneti, azonnal megnyugtathatlak! Legfeljebb 2-3 napon belül minden normalizálódik.