Tíz táplálkozási tipp a körmök erősítésére santé magazin

A hajhoz hasonlóan a körmöket belülről kifelé kell táplálni, hogy szépek és erősek legyenek. Ez az a lemez, amely megadja nekik a gyors és jó növekedéshez szükséges tápanyagokat.

A csinos körmök nem csupán a sikeres manikűr elvégzését jelentik. Az is számít, hogy mit eszel.

1. Naponta legalább egyszer eszem húst vagy halat

Az állati fehérjék esszenciális aminosavakat tartalmaznak, beleértve a metionint és a ciszteint (más néven kén), amelyek lehetővé teszik a a keratin, a haj és a körmök fő összetevőjének szintézise.

Ezek az ételek B-vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az utóbbiak vitalitásához.

2. Búzacsírát szórok az ételeimre

Ezek a pelyhek tele vannak B-vitaminokkal, amelyek serkentik a keratin, a cink, amely elősegíti a haj- és körömsejtek növekedését és megújulását, valamint a vas, amely serkenti növekedésüket azáltal, hogy oxigént szállít a gyökereikbe.

3. A rafináltat az öltönyre cserélem

Teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával előnyös a B-vitaminok és a különféle ásványi anyagok, köztük a vas, a cink és a körömhöz szükséges szelén jobb bevitele.

4. Megtalálom a nekem megfelelő tejüzemet

A kalcium nélkülözhetetlen a körmök szilárdságához. A leggazdagabbak azonban a tejtermékek: tehéntej, juhtej, kecsketej vagy kalciummal dúsított zöldséglé. A megfelelő adag: 2-3 naponta, beleértve legalább 1 a bélflóra számára hasznos joghurtot.

---