Az agy vitaminjai Az Eunova növeli a koncentrációt

Vitaminok a koncentrációhoz és az emlékezethez

Becsült olvasási idő: 3 perc.

Egy hosszú nap vagy akár egy megerőltető hét után gyorsan kiszáradtnak érzi magát. Előbb vagy utóbb a koncentrációja kudarcot vall. Itt az ideje, hogy feltöltse tartalékát és feltöltse az akkumulátorokat. Ezt csak akkor tudjuk megtenni, ha elegendő tápanyagot kapunk.

Növelje a koncentrációt - valójában miért?

Manapság több adat és információ ömlik belénk nagyon rövid idő alatt, mint amennyit az agyunk képes feldolgozni. Sokan alábecsülik a túlstimulációt, és nem engednek maguknak elegendő pihenést a kikapcsolódáshoz.

Gyorsan eltereljük a figyelmünket, ami azt jelenti, hogy rosszabbul tudunk koncentrálni, és a szervezet a túlterhelés miatt gyorsabban felhasználja tartalékait

Mely vitaminok növelhetik a koncentrációt?

A tápanyagok létfontosságúak testünk számára. Fontos anyagcsere-folyamatokat tartanak fenn. Ezenkívül nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is fittek. Az érzelmi hatások vagy a mentális túlterhelés szintén megnövelheti a vitaminok iránti igényt. Az ásványi anyagok mellett a vitaminok döntő szerepet játszanak a koncentrációban és az emlékezetben.

Alig olyan tápanyagok vannak olyan fontosak az emberi agy számára, mint a B komplex vitaminjai. Különösen a B12, B6 vitamin, a folát és a niacin járul hozzá a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez, valamint a normális pszichológiai működéshez, és így támogathatja a koncentrációt és a mentális teljesítményt. Ezenkívül ügyelni kell a megfelelő C-vitamin-ellátásra, amely szintén segít a fáradtság és a fáradtság csökkentésében.

Bizonyos vitaminok hiánya mentális kimerültséget, gyenge koncentrációt vagy gyenge memóriát okozhat, sőt maradandó szerkezeti károsodásokat vagy diszfunkciókat okozhat az agyban.

Vitaminok az agyhoz: B12-vitamin

Különösen a B12-vitamin vesz részt az agy működésében. Befolyásolja és fenntartja hangulatunkat, kognitív teljesítményünket vagy memóriánkat *. A B12-vitamin tehát az egyik legfontosabb vitamin az agy számára. Ha hiányzik ez a vitamin, az elégtelen ellátás különféle tünetekhez vezethet - a leggyakoribbak a következők:

• Gyenge memória
• Gyenge koncentráció
• Kognitív rendellenességek
• Szomorú

* A B12-vitamin hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez, valamint a normális pszichológiai működéshez.

Növelje a koncentrációt a megfelelő étrenddel

A test irányító központjaként az agynak sok mindenre van szüksége. Előbb vagy utóbb fel lehet használni az erőforrásokat, mivel a szervezet csak kis adagokban tudja tárolni az ehhez szükséges B-vitaminokat. Ezért kell őket rendszeresen és elegendő mennyiségben fogyasztanunk minden nap az ételeinken keresztül. Arra is ügyelni kell, hogy a C-vitamin megfelelő mennyiségű legyen:

Bizonyos vitaminok előfordulása az ételekben

vitamin	Étel
B1-vitamin	Diófélék vagy hús
B6-vitamin	Rizs és lencse
B9-vitamin	Hüvelyesek, diófélék
B12-vitamin	Marhahús, fehér hús, tej- és teljes kiőrlésű termékek
C vitamin	Citrusfélék, zöldségek
D-vitamin	Tonhal, gomba
K-vitamin	Brokkoli, kelbimbó
Omega-3 zsírsavak	Lazac vagy olívaolaj
Karotinoidok	Sárgarépa

Az olajos halak és olajok is rendszeresen szerepeljenek az étlapon. A benne található telítetlen zsírsavakat jó zsíroknak tekintik, különösen az omega-3 zsírsavak vagy a dokozahexaénsav (DHA) hozzájárulnak az agy normális működésének fenntartásához.

Mikor lehetnek hasznosak a vitamin-kiegészítők?

Az egészséges táplálkozás mellett a vitamin-kiegészítők olyan tápanyagokat nyújthatnak számunkra, amelyek stressz vagy túlterhelés miatt megfosztottak az agytól. Az étrend-kiegészítő hasznos lehet fiatalabb és idősebb emberek számára is, akiknek fokozott tápanyagigényük van, vagy vegetáriánusok és vegánok számára. Megfelelő mennyiségű B-vitamin segíthet abban, hogy kényelmesen és produktívan érezzük magunkat a bőrünkben.

További tippek a koncentráció növelésére

ideje magadnak

Különösen a stresszes idõszakokban azt javasoljuk, hogy gyakrabban kényeztesse magát egy pillanatnyi pihenéssel és kikapcsolódással. Különböző légzőgyakorlatok és meditációs gyakorlatok segítségével újra megtalálhatja belső nyugalmát és növelheti koncentrációját.

Legyen offline

Ha javítani akarja a koncentrációját, vagy növeli a koncentráció időtartamát, hasznos lehet, ha egy időre félreteszi a telefont. Tegye a némításra, amikor fontos feladatokat végez. Tehát ne hagyja, hogy a külső hatások elvonják a figyelmét.

Mozog

Mit szólnál egy kis gyakorlathoz a koncentráció növelése érdekében. Tegyen egy kört a blokk körül, vagy végezzen néhány fitnesz gyakorlatot. Vidáman reggel, felkelés után, ez biztosítja a nap élénk kezdetét. Ha koncentrációja a nap folyamán csökken, akkor a következők is érvényesek: Egy kis mozgás visszahozza a szürke sejteket a lábujjukra.

Kerülje a többfeladatos munkát

Írja le a tennivalók listáját. Maradjon koncentrált és koncentráltan dolgozza át őket egymás után. És mindenekelőtt: maradjon motivált, még akkor is, ha mindent nem lehet egy mozdulattal megtenni - mert a holnap egy másik nap lesz.

Jutalmazd meg magad

Sikeres nap után ne felejtsd el megjutalmazni magad. Miután elvégezte az összes függőben lévő feladatot, tiszta lelkiismerettel kényeztetheti magát a stresszes mindennapi élet szakításával. Ez is motiválja legközelebb a labdán maradást.

EUNOVA ® B12 Plus

Nagy dózisú B12-vitamin (500 μg) a B1, B2 és B6 B-vitaminnal hasznos kombinációban. Az EUNOVA ® B12 Plus hozzájárulhat a normális energia-anyagcseréhez.

---