Hogyan kezelhető könnyen a felesleges kalória (testmozgás, táplálkozás, étkezés)
5 válasz
Egyél sok magas kalóriatartalmú ételt. Tehát mindent, sok kalóriával, kis helyen, plusz cukor zsírral, például csokoládé, sütemény vagy chips stb.
Hogyan hozhat létre könnyen kalóriatöbbletet?
Ne mozogjon egész nap, és egyél két pizzát.
Fogyasszon továbbra is ugyanúgy, mint korábban, de naponta egyszer fogyasszon édességet.
Egy zacskó chips vagy egy tábla csokoládé óriási különbséget jelent.
Egyél sokat és magas kalóriatartalommal.
hasonló kérdések
Hé kedves com, 4 hónapja edzek, és csak nagyon kevés előrehaladást értem el, nem figyeltem a kalóriafeleslegre, és ezért nem gyarapodtam az izmokban. Honnan tudhatom, hogy napközben többlet kalóriám van?
Az edzéstervemet szettenként 15-ről 8 ismétlésre is megváltoztatom.
Hé srácok, 19 éves vagyok, karcsú, 2-3 sportot űzök és általában egészségesen táplálkoznak - napi kb. 2000 kalória normális. De egy hétig enni tudtam vég nélkül, és bizonyos esetekben ennek kétszer ettem naponta. Pl. Reggel könnyen betettem egy hatalmas tál müzlit és 2 tekercset, 3 óra elteltével csak így folytathattam. mi történik ?! mi lehet az oka? Nem híztam eddig, annak ellenére, hogy az utóbbi időben alig sportoltam. Tényleg nem tudom megmagyarázni magamnak. Most biztosan megfékezem magam, de lehet, hogy most hízni fogok tőle? kb. 12 000 kalóriatöbbletből legalább 1-2 kilót kellene híznia! Van ötlete, hogyan térhetek vissza a szokásos étkezési ritmusomhoz? Merci!
Helló, 3 hete kezdtem el a fitneszet (minden második nap menjek), és ennek megfelelően tájékoztattam magam a megfelelő étrendről, amely az izomépítés jelentős része. Jelenleg 1,80 magas vagyok és 65 kiló. Mivel kalóriatöbblettel szeretnék enni, de nyáron nem akarok túl sok zsírt hízni, a kérdésem az, hogy mekkora "nagy" legyen ez a többlet? Egy másik kérdés is az lenne: szükség van-e feleslegre az izomépítéshez? Köszönöm előlegként
legyen egy gyors kérdésed.
Jelenleg a kalória/súly témával foglalkozom, mivel szeretnék hízni. Csak egy dolog számomra még mindig érthetetlen.
Mindenhol olvastam: felesleges kalória = súlygyarapodás
Most a kérdésem: Vannak-e különböző "típusú" kalóriák, vagy valamilyen módon különbséget tesznek az evés és az ivás között?
Mert egy 1,5 literes Cola Mix palackból, amit iszok, már majdnem 600 kilokalória van. Naponta 3 + ételt iszom. 100 kilót kellene mérlegelnem a számla szerint.
Naponta több mint 4000 kcal-t kapnék, de ez nem lehet így.
Szia, testépítéssel foglalkozom, és az izmok felépítéséhez felesleges kalória kell, sajnos ma reggel 2 órakor hánytam, és este 7-től vagy később kezdtem el enni.
19 óra: tésztaleves, 100 g marhahús, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 dinnye
11:30 és 13:30 között: 100 g kukoricapehely és fehérje turmix.
19: 00-1: 30 óra között 1 liter narancslé, 1 liter almalé.
A kérdésem most az, hogy hánytam levest, marhahúst és paradicsomot, eltűntek-e ezekből az ételekből a kalóriák, és ingyen ettem-e, vagy a testem úgyis felszívta a tápanyagokat? Azt hittem, az emberi test mindent megemészt, amit elfogyaszt 2 óra alatt. A hányás iránti vágy egyébként a torkom furcsa érzéséből fakad, nem azért, mert a gyomrom már annyira tele van.
Nagy kalóriatartalma volt
Egészségtelenül ettem (kóla, pékség, fagylalt, édesség)
Van egy kis kalóriafelesleg
Egészségesen fogyasztható (nincs édesség stb.)
Érdekel, hogy változik-e valami a testemben, mert még mindig meghaladom a kalóriákat, és nem kellene ténylegesen fogynom? Vagy csak váltással veszítek zsírt?
Hetente háromszor edzek, és nem kerülök sokat a mérlegre.
Összefüggnie kell étkezési szokásaimmal.
Hogyan sikerül fenntartani a kalóriatöbbletet?.
Nem tudom, hogyan kell ezt megtenni.
kalóriaigényem 2000-es. ha 700 kalóriát ennék, azaz 2700-at, akkor súlyomat híznék kilogrammokkal vagy grammal ?
Ha házi edzés után éri el a kalóriatöbbletet (gyomor, karok)?
Kell-e kalóriafelesleged, ha nem sportolsz?
Tehát 1,80 méter magas vagyok és 16 éves, súlyom 71 kg, és napi 3000 kalóriát kell megkapnom ahhoz, hogy izmokat építsek a felesleges kalóriákkal.
Szeretném fedezni a kalóriatartalmamat, de sok zsír vagy cukor fogyasztása nélkül, mert izmokat akarok építeni, és nem szeretem a szerelmi fogantyúkat.
Tudja-e bármelyikőtök ajánlani a jó kalóriát, de nem feltétlenül magas cukor- vagy zsírtartalmú ételeket? (Természetesen a fruktóz más!)
Előre is köszönöm !
Már világos, hogy kalóriatöbblettel könnyebb, de mivel kissé vékonyabb vagyok, a kérdésem az: Tud-e egyáltalán izmokat építeni magas kalóriatöbblet nélkül?