Nyerjen sovány izmokat Toutelanutrition
Mérsékelten alacsony zsírszázalékkal lehet izmokat építeni, még akkor is, ha igen jobb, ha tömeggyarapodáskor nem próbálsz kiszáradni a jelentős izomanabolizmus fenntartása érdekében. Beszélünk a "sovány izomgyarapodásról", de tegyük fel, hogy ez a módszer sok időt és főleg egy kifogástalan étrendet igényel, tökéletes egyensúlyban a szénhidrát-, lipid- és fehérjebevitelben. Valójában a kockázat az, hogy túl sok kalóriát éget el, és nem fogyaszt eleget.
Hogyan lehet izomzatot szerezni?
Keményen és gyakran kell edzenie, valamint hozzá kell adnia a kardiót az edzéseihez, mert különösen arra törekszik, hogy az izomrostok minőségét megőrizze és fenntartsa azok mennyiségét, miközben mérsékelten alacsony a testzsír aránya.