Hogyan kezeljük a stresszt a D periódusban; VIZSGÁK (Jóllét) - Egészségügyi tanácsadó lap Hogyan kell kezelni
Április, május és június érkezése rímel a napsütéses napokra, de a hallgatók millióinak nehéz vizsgáira is. Ennek az időszaknak a kezelése gyakran bonyolult a diákok és szüleik számára is.
A gyógyszertári pultnál gyakran ugyanazokat a kéréseket teszik, amelyek a hallgatók három fő problémájáról szólnak: stressz, fáradtság, memória.
Segítsünk áttekinteni ezeket a különböző pontokat az Ön igényeinek megfelelően:
Stresszes vagyok)
A stressz a vizsgaidők mérge. Számos megnyilvánulás következhet be belőle: az orális szájüreg elvesztése, csomó a gyomorban, hányinger, hasmenés, fejfájás, remegés ...
Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a felülvizsgálati időszak előnyeit és sikeres lehessen a nagy napon, meg kell próbálni irányítani ezt a rossz stresszt, hogy a lényegre összpontosítson.
Sok termék kínál megoldást.
Magnézium? Nyilvánvalóan !
Az intenzív stressz időszakában nélkülözhetetlen szövetséges a magnézium segít korlátozni a megnyilvánulásokat, mint a szívdobogás, idegesség és fáradtság. A stressz ezen elem tartalékaira támaszkodik, és a hiány tovább növeli a fáradtságot és a stresszt. E pokoli ciklusból való kilépéshez magnézium-kezelést kell végezni az esedékességet megelőző hetekben.
Az idegrendszer normális működésének elősegítése érdekében a magnéziumot sok termékben gyakran kombinálják a B6 és B9 vitaminnal.
Fitoterápia: a nélkülözhetetlen szövetséges
Egyes gyógynövények segítenek csökkenteni a stresszt anélkül, hogy elaludnának, vagy csökkentik az éberséget. Köztük találunk valeriant, passióvirágot, eschscholtziát vagy akár galagonyát is.
A valerian segít stresszes helyzetekben vagy stressz okozta feszültségekben. Hozzájárul a kikapcsolódáshoz, elősegítve ezzel a nyugalom visszatérését ingerlékenység vagy túlterhelés esetén. További tulajdonságai közé tartozik az alvás minőségének megőrzése.
Az Eschscholtzia, más néven kaliforniai mák, jótékony hatásáról ismert az alvás minőségére, beleértve az éjszakai ébredések csökkentését is. Így kiváló kiegészítője a Valeriannak.
A galagonya segít csökkenteni az idegességet, a szenvedélyvirág pedig a kikapcsolódást.
A Rhodiola egy adaptogén növény, amely fizikai és szellemi teljesítményének serkentésével segít jobban ellenállni a szakmai és személyes túlterhelésnek.
Homeopátia
A homeopátiában alkalmazott referencia gyógyszer a Zénalia ®. Enyhíti a stresszt és annak megnyilvánulásait, a határidőhöz kapcsolódó félelmet vagy szorongást, ebben az esetben vizsgák, művelet, vezetői engedély vagy házasság.