Hogyan kezeljük az Apyforme könyök íngyulladását
A könyök íngyulladása, gyakori betegség
A könyök íngyulladása olyan állapot, amelyet a felső végtagok ismétlődő mozgása vagy megerőltetése okoz. Megfelel az inak gyulladásának, amely összeköti a kar hajlító vagy nyújtó izmait a könyököt alkotó csontokkal: az epicondyle és az epitrochlea. Helyétől függően hívják:
- laterális epicondylitis, ha a könyök tetejét, vagy teniszkönyökét érinti, mert gyakran érinti a teniszezőket,
- mediális epicondylitis vagy epitrochleitis, amikor az inak gyulladása a könyök belső oldalán vagy a golf-könyökön helyezkedik el, mivel ez tipikusan a golfozókat érinti.
Az íngyulladás többségéhez hasonlóan ez is egy mély fájdalommal jelentkezik, amely a mozgáskor fokozódik, és pihenéskor alábbhagy. Néha bizsergés kíséri, amikor ezen a területen az idegeket összenyomja a gyulladásos folyamat által okozott ödéma.
Bármi is érinti az inakat, többféle intézkedést lehet tenni kezelje a könyök íngyulladását.
Hogyan kezeljük a könyök íngyulladását ?
Mit tegyek először
Amikor az ínfájdalom megjelenik, bizonyos intézkedések segítenek csökkenteni az intenzitást és korlátozni az íngyulladás súlyosbodását:
- Jég alkalmazása: a hideg természetes gyulladáscsökkentő, amely segít csökkenteni a duzzanatot, és fájdalomcsillapító hatású, amely tendinopathia esetén hasznos. Helyezzen egy jégcsomagot (vagy jégkockás zsákot) ruhával körülvéve 15-30 percig, naponta többször.
- A végtag nyugalomba helyezése: az ín gyulladásához vezető gesztus már nem az íngyulladás kezelésének középpontjában áll. Nem az ízület teljes immobilizálásáról van szó, mert a csökkent aktivitás hozzájárul az inak rugalmasságának fenntartásához. Célszerű az érintett könyöket kímélni, amíg a fájdalom jelentkezik. A nagyobb hatékonyság érdekében ajánlott a végtagot a lehető leghamarabb felemelni.
- Támogassa az ízületet: ha duzzanat vagy jelentős fájdalom van, előnyös egy rugalmas szalag felszerelése az ízületi mozgások csökkentésére. Ezt hívják pántolásnak. Annak érdekében, hogy ne zavarja a vérkeringést, a legjobb, ha az ízületet valaki pántolja, aki ehhez a kötéshez szokott. Még egyszerűbb, hogy tépőzárral rugalmas sínt vagy könyöktartót lehet használni. Ahhoz, hogy ez hatékony legyen, megfelelő méretben kell megválasztani.