Hogyan kezeljük az érzelmeinket a fogyás érdekében
Mi lenne, ha egy pillanatnyi nyugalom és önreflexió segítene visszanyerni az egészséges kapcsolatot az étellel? Az éberségi technikák sokaknak segítettek a plusz kilók leadásában.
Fogyjon az éberséggel
Miért ne tudná lefogyni figyelmességgel? Ez váratlan, nem? Kifejezésével "Mindfulness" vagy "Mindfulness" angolul az orvosok és a pszichológusok az érzelmi állapotokkal kapcsolatos munkát jelentik. Arról szól, hogy szándékosan összpontosítsa figyelmét a jelen pillanatban kibontakozó fizikai és mentális eseményekre, anélkül, hogy értékítéletet mondana róluk. Egyszerűen kíváncsian és jóindulattal szemléljük gondolatainkat, anélkül, hogy megkeresnénk eredetüket, anélkül, hogy ezeket folytatnánk és fejlesztenénk.
Amikor a gondolatok érzelmi töltetet hordoznak, azonosítjuk és mentálisan megnevezzük érzelmünket, és arra összpontosítunk, hogy megfigyeljük a testre gyakorolt hatásait, anélkül, hogy megpróbálnánk elmenekülni vagy elkerülni. Megtanuljuk jobban tolerálni az érzelmeinket, és akkor már nem szükséges megpróbálni csökkenteni a stresszt, a haragot, a depressziót vagy a bűntudatot azzal, hogy mohón és éhség nélkül étkezünk.
Az ötlet nem új. Maga a kifejezés a buddhizmusból származik, ahol az éberség a saját gondolataira éber figyelem állapotát jelenti, a lelki ébredéshez szükséges állapotot.