Egészség; Medicine Whatchareadin könyvfórum
Az inzulinrezisztencia természetes kezelése
Az inzulinrezisztencia természetes kezelésének összefoglalása
Az "Inzulinrezisztencia természetes kezelése" című olvasóknak ez is tetszett
Vélemények az "inzulinrezisztencia természetes kezeléséről"
Nagyon informatív, érthető és praktikus bevezetés az IR-be
Nagyon informatív és könnyen érthető bevezető gyakorlati tippekkel és holisztikus koncepcióval! Abszolút ajánlás minden érintett számára!
Miért vettem meg a könyvet?
Múlt héten diagnosztizáltak nálam cukorbeteg inzulinrezisztenciáját. A nőgyógyászom azért kezdeményezte ezt a vizsgálatot, mert évek óta többször szenvedek súlyos migrénes rohamokban, amelyeket már több hónapja szédülés, hőhullámok, gyenge koncentráció, kedvetlenség, alvászavarok és rendkívüli fáradtság is kísér.
Kicsit elárasztva ezzel a diagnózissal, főleg, hogy a nőgyógyásszal az értékek megbeszélésére csak a jövő héten kerül sor, információs anyagot kerestem, és rábukkantam erre a könyvre.
Miről szól ez a könyv?
Az inzulinrezisztencia megállapítása általában nem ismert, de ez a 2-es típusú cukorbetegség előfutára, és számos más betegség oka is lehet. Először is, ez a könyv egyszerűsített betekintést nyújt az „inzulinrezisztencia (IR)” témájába és abba, hogy ezt miként lehet gyógyítani egy IR-kompatibilis étrenddel, fizikai tevékenységekkel és stresszkezeléssel kombinálva. Sok tanácsadással arra ösztönöz, hogy jelentős változtatásokat hajtson végre életmódján, és nagyon praktikus tippeket és eszközöket ad.
szerző
A szerző Alicja Kurzius maga is érintett, és nagyon hosszú megpróbáltatásai voltak, számos hullámvölgyön. Annak érdekében, hogy más érintett embereknek egyszerű és érthető segítséget nyújtson, Németországban elindította az „Inzulinrezisztencia - A gyógyulás útja” kezdeményezést, és ezt a könyvet társszerzőkkel, valamint a tudomány és a gyakorlat vendégmegjegyzéseivel együtt írta.
Építkezés
A 271 oldalas könyv 5 szakaszra oszlik. Prof. Dr. Miguel Hinrichsen, egy nemzetközileg elismert reproduktív orvos szakember bemutatja a könyvet előszóban. A könyv előszava és rövid bevezetése után a könyv az 1. résszel kezdődik, amely az inzulinrezisztencia alapjaival foglalkozik. A 2. rész az IR kezeléséről szól, a 3. rész szintén megvilágítja a policisztás petefészek szindrómát és az inzulinrezisztenciát terhesség és termékenységi kezelés során. A 4. részben ismét tárgyalják az egész életmódváltást, amelyet kb. 90 oldal tartalmaz receptekkel. Az 5. részben nem csak tapasztalati jelentések találhatók az érintettek IR-kompatibilis koncepciójáról, hanem önellenőrzés és következtetés is. A végén rövid összefoglalóval áttekintést kap a közreműködőkről, majd az elismerést, egy nagyon részletes bibliográfiát, a további szakirodalommal kapcsolatos információkat és egy indexet kap.
A könyv a kifejezések nagyon világos, leegyszerűsített magyarázatával indul az inzulinrezisztencia komplexitása és kóros állapotának leírása miatt. hiperinzulinémia, valamint a lehetséges okok és tünetek. Inzulinrezisztencia esetén a sejtek zavartan reagálnak az inzulinra, ami az inzulin tartós túltermeléséhez vezet.
Ezenkívül részletesen tárgyaljuk az IR különböző diagnosztikai lehetőségeit és a különböző értékek jelentését. Az IR-hez kapcsolódó betegségek, például az elhízás, a metabolikus szindróma és a leggyakoribb következmény, a diabetes mellitus (vércukor-betegség) szintén nagyon egyértelműek.
Ezenkívül Alicja Kurzius az IR kezelésében az úgynevezett IR-kompatibilis étrendre támaszkodik, és nagyon részletesen és érthetően leírja. A bevásárlólistára vonatkozó közvetlen javaslatokat az élelmiszerek szerint osztják fel. A lehetséges intoleranciákkal és intoleranciákkal azonban mindig foglalkoznak, és alternatívákat kínálnak.
Röviden, az „IR-kompatibilis” fogalma azt jelenti, hogy nemcsak a glikémiás indexre kell figyelnie, hanem a komplex („jó”) szénhidrátokra és a glikémiás terhelésre is.
Alicja egyértelműen megmutatja, hogy az IR-nek megfelelő diéta nem diéta, hanem teljes, holisztikus és mindenekelőtt állandó változás az egész életmódban: étkezési szokások, fokozott fizikai aktivitás és a stresszel való megbirkózás. Egy részletes fejezet leírja, hogy a fizikai aktivitás miért nagyon fontos a sikerhez, és értékes tippeket ad ahhoz, hogy elkezdhessük a többet és a megfelelő sportot. De a stressz az IR kiváltó oka is lehet, és a holisztikus átállással kell kezelni. Néhány relaxációs technikát itt írunk le.
Nagyon fontosnak és helyesnek tartom azt is, hogy a szerző részletesebben részletezte az IR kezelésére szolgáló gyógyszereket, valamint az étrend-kiegészítőket, azok hatásait és mellékhatásait, valamint más élelmiszerekkel való lehetséges kölcsönhatásokat. Mert ez is szempont, és támogató intézkedés lehet az IR kezelésében.
A harmadik részben a szerző az inzulinrezisztencia és a termékenység összefüggéseit és hatásait vizsgálja a nőknél. Megvilágítja a PCOS-szindrómát is, amelyet gyakran IR kísér. Itt is röviden megvizsgálják a terhesség és a szoptatás alatti gyógyszeres kezelést.
Az új élet megkezdése folyamat. Ennek a folyamatnak az olvasóban történő elindítása érdekében a negyedik rész ismét összefoglalja. Nagyszerűnek tartom, hogy a szerző hét napra szóló táplálkozási terv formájában gyakorlati tippeket is ad receptekkel és bevásárló listával az IR-kompatibilis étrend megszokásához. Több mint 60 egyszerű, de változatos recept kíséri ezt a részt, amelyek már rengeteg ihletet adtak nekem.
nyelv
Ebben a könyvben a rendkívül összetett orvosi folyamatokat gyönyörűen egyszerű, fülbemászó, de nagyon érthető nyelven juttatják el az olvasóhoz. Alicja Kurzius közvetlenül szól az olvasóhoz, és úgy éreztem, hogy végigkíséri a könyvet, anélkül, hogy túlterhelt volna. Még ha néhány szempontot is megismételnek a vendégszerzők, ez segített elmélyíteni a témát és nagyon jól eligazodni.
Alicja Kurzius nagyon motiváló módon ír, de mindenképpen nem prédikál. Újra és újra világossá teszi, hogy mindenki más és mindenki másképp reagál az ételekre és a körülményekre. Ami jó egy ember számára, például a „kivétel”, az jelentős hátrányt jelenthet az érintettek számára.
A szerző nagyon világosan és ismételten megismétli azt is, hogy ez a könyv referencia mű, és nem helyettesítheti a szakértői orvosi kezelést vagy a táplálkozási szakember további szakmai tanácsát. Pontosan azért, mert minden embernek nagyon egyéni teste, igényei és életkörülményei vannak. Különösen további korlátozások vagy betegségek esetén elengedhetetlen az orvoshoz vezető út. Ez a könyv csak kísérő támogatást tud nyújtani, és nem minden csodaszer!
Könyv elrendezése
A könyvborító nagyon vonzóan készült. Láthat egy nagy fényképet egy sötét asztallapról, amelynek élén különféle ételek találhatók. A cím és a szerző neve nagyon világos, modern antikvitában szerepel.
A könyv minden szakaszának megvan a maga színe. Az 5 részt egy kétoldalas fotó vezeti be a szakasz témájának megfelelően. A fejezetek és a bekezdések egyértelműen el vannak helyezve, a futó szöveg szintén világos és modern antikvitában van beállítva, két oszlopban van felépítve és kellemes vonalvezetéssel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szöveg nagyon gyorsan olvasható. A recept rész játékosabb elrendezésű. A teljes könyvterv jól átgondolt, szépen beállított, és nagyon tetszik!
Következtetés
Összességében elmondható, hogy a könyv nagyon jól és egyértelműen felépített, és a tényleges tartalom mellett rengeteg kiegészítő információt nyújt az olvasónak. Azonnal eligazodtam, és úgy éreztem, hogy "kézen fogva".
A kezdetektől fogva nagy motivációt adott életmódom megváltoztatására és betegségem kordában tartására. Ennek a könyvnek köszönhetően nagyon jó, számomra érthető betekintést kaptam a témába, és most már tudom, mire kell mindenképpen figyelnem.
Itt nem ígérnek csodadieettát vagy a „legújabb divattrendet”, inkább az első tájékoztatást adják az olvasók a különböző információk és terápiás lehetőségek káoszán. Ezt a könyvet nem csak az IR-ben szenvedő emberek számára látom, mert a táplálkozási koncepció az emberek alapvető szükségleteinek holisztikus változását jelenti. A kevesebb mesterséges cukrot, kevesebb egyszerű szénhidrátot és több fizikai aktivitást tartalmazó étrend az egészséges életmód alapja, IR nélkül is.
"A testünk nem kuka - tegyünk magunknak egy szívességet, és töltsünk ki minél kevesebb" szemetet "."
Természetesen csak az utam elején járok, de ez a könyv segített az első lépés megtételében, és határozottan velem lesz a következő hetekben és hónapokban.
Mindenkinek tudom ajánlani ezt a könyvet, aki mélyebben bele akar mélyülni az inzulinrezisztenciába, vagy esetleg csak megváltoztatja életmódját és étkezési szokásait.