Hogyan kezeljük magunkat anélkül, hogy híznánk az ünnepek alatt Időszakos böjt

Hogyan kezeljük magunkat anélkül, hogy híznánk az ünnepek alatt az időszakos böjtnek köszönhetően ?

6 megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül ünnepeljen, miközben megőrzi alakját és egészségét.

Kerülje el, hogy január 1-jén diétát kell kezdeni? Milyen jó ötlet ! Egyike vagy azoknak az embereknek az az ötlet, hogy az ünnepek alatt "vigyázni kell", azonnal melankóliába merül ? Ki ne szeretné feláldozni a kedélyességet a családegyesítés ezen ünnepi időszakában? Kíváncsi vagy, hogyan tudsz kedveskedni magadnak anélkül, hogy elhíznál az ünnepek alatt ?

Kétségtelen, hogy te mondod magadnak, hogy nagyon rossz, te januárban megfizeti az önkéntes túllépések árát. Mit kell kompenzálni ezekért a teli tányérokért, ezekért a pohár borért és pezsgőért, meg fogja tenni a szokásos újévi fogadalommal: január 1., Kezdem a diétát ! Addig te! Számomra a csokoládék és a kandírozott gesztenyék, a kis szószok, amelyek annyira kielégítik az ízt, és a fagyasztott rönk, tele tejszínnel és cukorral. Mindeközben még 3-szor szolgáld ki magad, amíg annyira érzed a gyomrod, hogy szinte eláll a lélegzeted.

Végül is karácsony van

Megpróbálod nem gondolkodni az önre, a súlyára, a bőrére és az egészségére gyakorolt következményekről. Úgy dönt, hogy elfelejti önmagát, elfelejt gondolkodni hosszú távon a fenntartható jóléti stratégia részeként, előnyben részesítve az ízlelőbimbóinak azonnali előnyét . Nagyon csábító, és végül is karácsony van. A nevében barátságosság amelynek meghatározása számodra nagyon személyes, és amit jobban mérsz csak a légkör minőségének megfelelően töltse fel tányérját, azt állítja az élvezethez való jogod, ráadásul teljesen igazad van . Ideje lesz beszélni a diétáról. Épp utána.

Pedig ezt nagyon jól tudod a diéták nem működnek hosszú távon és a jövő évben ugyanabban az időben elkerülhetetlenül ugyanazzal a dilemmával kell szembenéznie, ne korlátozza magát annak ellenére kiló amit elvesztettél és visszavettél ez év során - még mindig az ünnepek, na.

Időszakos böjt, rövid és hosszú távú megoldás fontok ellen

Tehát az interneten keresi a megoldást, mert legbelül, ez a többlet-nélkülözésű hullámvasút, nem igazán érzi jól magát az ötlettel, és szeretné orvosolni.

Van egy megoldás számodra. A valódi megoldás, Nos, az igazat megvallva, több, mivel a az időszakos böjt, amelyről mesélni fogok, különböző módon történik hogy mindenkinek megfeleljen életstílusa, biológiai ritmusa és preferenciái szerint.

Valójában körülbelül 20 évig a tudósok szakaszos böjtöt vizsgálnak az elhízás kutatásában. A sport és az étrend súlyos alternatívája, a túlsúlyos betegségek megoldása. Ez az elképzelés, amely a nyugatiak számára abszurdnak tűnhet, napi 3 ételt formázott meg, mert nem jó kihagyni az étkezést. kiváló és meglepő eredmények.

Egyre többen keresik a megoldást vagy nem hízni, vagy fogyni, vagy javítani az egészségüket ezt az új módszert nézik ... ami nem új. A szakaszos böjt valóban a korok mélyéből érkezik hozzánk, amikor azt mindig is gyakorolták: az a gazdagság, amely miatt napi 3 ételt fogyasztunk, csak a bőséges és végül dekadens "modernség" tükrözi. Fejlődésünk során nem mindig ettünk napi 3 ételt, inkább egy és kettő között volt.

Vizsgáljuk meg, mit tehet az időszakos böjt, hogy elkerülje a következő év január 1-jén a diéta megkezdését. Számuk 6, és megvalósításuk többé-kevésbé egyszerű, de kétségtelen, hogy egyikük feltétlenül megfelel majd neked.

Közvetlenül a kezdés előtt szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy esetemben elsősorban a szakaszos böjtnek köszönhetően lefogytam, de az egész étrendemet is megváltoztattam azzal, hogy kivágtam az összes állati terméket, legyen szó húsról, tejről vagy tojásról. Ha először érkezik erre a blogra, azt tanácsolom, olvassa el ezt a cikket, amely megmagyarázza, hogy miért a növényi fehérjék jobb választás a fogyáshoz, mint az állati fehérjék. ITT is megismerhetünk .

1. A 16/8 módszer

Ez a módszer a legegyszerűbb és legnépszerűbb . Martin Berkhan, a fitnesz szakértő népszerűsítette, de valójában az idő hajnala óta létezik, amint azt egy pillanattal ezelőtt mondtam.

Csak arról szól gyorsan 16 órán át és lefoglalni egy időrést 8 óra enni, amit akar, a nap 24 órájából. Igen, jól olvastad. Ez alatt a 8 óra alatt nem kell korlátoznod magad, és igazán jól érezheted magad.

Hogyan kell csinálni ? Milyen időpontokban ?

Hagyja ki a reggeli étkezést, a délutánt vagy a vacsorát, az élet tempójától és a személyes preferenciáitól függően mindenkié . Sokan a reggeli mellőzését választják. Személy szerint ez nem a kedvenc módszerem, és amúgy is kényelmesebb kihagynom az esti étkezést.

A hatalmas előny a 16/8-as böjtből az az alvás óráit a 16 órás számlálásba veszik, ami lehetővé teszi, hogy megérkezzen anélkül, hogy túl éhes lenne az ételtől délig, ha kihagyja a reggelit. Van értelme, hogy a déli étkezés nem pótolhatja a nem elfogyasztott reggelit !