Hogyan KO stressz Ayurveda Sophie zöld kalandjai

Tippek a stressz csökkentésére az ájurvédával

Ma egy barátomról szeretnék mesélni, aki néha kissé túl ragaszkodik: stressz

Ez a kis okos besurran az agyunkba, kíséri a légzésünket, megdobogtatja a szívünket és megváltoztatja a hangulatunkat. Néhányan még stimulánsként is használjuk, hogy cselekedjünk, vagy érezzünk egy bizonyos lendületet., a stressz-üzemanyag ösztönözhet minket arra, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkból.

Mégis nehézzé válik azt mondani, hogy álljunk meg a gyakran nyomást gyakorló, túl gyors mindennapi életünkben, ahol mindenre ébernek kell lennünk, és mindenben jól kell teljesítenünk, azzal a kockázattal, hogy eláraszt a félelem és ezért a stressz. És akkor a stressz tudja, hogyan kell hozzánk beszélni, amikor megpróbálunk távolságot teremteni közte és önmagad között.

A stressz makacs, ragaszkodó diáktárs, aki nem nagyon nyitott a párbeszédre, és aki, amikor úgy döntött, hogy meghívja magát, nem szereti, ha megtagadják tőle.

Azóta megtanultam jól megszelídíteni, amióta Ayurvéda gyakorlattá váltam, és nincs más választásom, mint arra kényszeríteni magam, hogy haladjak előre a projektjeimmel. Kialakítottam egyfajta párbeszédet stresszel.

Mivel a stresszt nem szabad elszenvedni, és ez nem okozhatja mindennapjainkat, szívesen megosztom az ayurvédikus tanácsokat, amelyek remélem, segítenek megnyugtatni és párbeszédet folytatni vele, hogy soha ne legyen túl terhes és nehéz neked.

Menjünk erre az új cikkre

Az ayurvéda stresszének és szorongásának különböző gyökerei vannak, amelyeket az ájurvéda nevezünk illetve "szahasa" (ez a szó emlékeztet a Szaharára, ez egyfajta sivatagi átkelés, néha stresszesnek érzem magam) és Chittodvega

Stressz és az ájurvéda

Az ájurvéda esetében a stressz gyökereinek 3 fő típusa van:

1- Fizikai stressz: ez összefügg a fizikai sérüléssel, a kiegyensúlyozatlan lakókörnyezettel, a túlterhelés miatti kimerültséggel, a túlzott testmozgás gyakorlásával, a szabálytalan életmóddal, amely nem alkalmazkodik önmagához (születésétől fogva az ájurvédikus alkotmányhoz és a bennünk megjelenő egyensúlyhiányokhoz) ).

2-Pszichológiai stressz: amelyek összekapcsolódnak olyan kiegyensúlyozatlan érzelmekkel, mint a harag, amelyet krodhának hívunk, a félelemhez (bhaya) a kötődéshez, a különváláshoz, az érveléshez, az előre nem látható vagy akár félreértéshez vagy a bánathoz (szoka)

3- Környezeti stressz: kapcsolódik hideg vagy meleg, utazás során például az évszakok, a szennyezés, a légköri nyomás.

Az ájurvéda számára a Vata dosha lesz az első energia, amelyet egy stresszes helyzet befolyásol (annak típusától függetlenül, legyen az fizikai, környezeti vagy érzelmi szempontból is), mert ez az első dosha, amely kiegyensúlyozatlanná válik a testben, valójában nincs pozitív vagy negatív mozgás a testen keresztül anélkül is megtehető, ez irányítja a mozgás elvét.

Amikor a stressz haragot okoz (ami egyébként nálam gyakran előfordul), és a pitta dosha lép be a táncba barátja vata kíséretében (pitta nem tud mozogni vata nélkül). Ez akkor aként fog megnyilvánulni megnövekedett belső hőmérséklet, a bőr pirosra vált, érezheti, hogy egyre jobban izzad, ráadásul illatosabb az izzadtsága.

Szorongás és az ájurvéda

Ami a Chittodvege-nek nevezett szorongást illeti, a következő okokkal függ össze:

1- Genetikai és örökletes: gyakran, amikor szorongó szüleink vagy közeli családtagunk volt, akinek kulcsszerepe volt az oktatásunkban, ugyanazt a szorongást szomatizáljuk, mint egy gyermek

2- Hormonális vagy biokémiai egyensúlyhiányhoz kapcsolódik: például a pajzsmirigy, kardiopulmonáris rendellenességek, a szerotonin (megnyugtató, relaxációs hormon) vagy dopamin (izgalmi, cselekvési hormon) egyensúlyhiánya

3 - Az ayurvédikus alkotmányhoz kapcsolódik (Az ájurvéda esetében a Vata-alkotmányok, de a rajassic és a tamassus temperamentum is inkább szorongásnak van kitéve, mert ez az elme izgatottsága)

4- Élettapasztalatok ami alacsony önértékelést és megküzdési készségeket teremthetett volna

5- Kábítószerek és egyéb kiegyensúlyozatlan anyagok: amfetamin, szteroidok, ...

A szorongás oka lehet:

egyensúlyhiány dosha vata: ez koncentrációs problémákat, aggodalmat, székrekedést, szájszárazságot, fokozott megfázást okoz a testben, zümmögést, következményes gondolatáramlást, ...
egyensúlyhiány pitta dosha: Düh, hasmenés, pitta fejfájás, étkezési vágy, túlzott és büdös izzadás, elengedési nehézség, ...
egyensúlyhiány dosha kapha: Súlygyarapodás, hányinger, testnedvesség, menekülni akarás, légszomj, sápadt bőr, túlzott nyálasodás, ...

Vigyázzon a gondolatára

A gondolkodás óriási hatással van a stressz és a szorongás kezelésére, mivel lehetővé teszi az elméd megszólítását, a távolságot a stresszes helyzettől. Ez lehetővé teszi, hogy relativizálja és megváltoztassa észlelését, és ne ingerelje energiáját azzal, hogy negatívan szivárog.

Ehhez gyakorolhatjuk a pozitív gondolkodást és meditációt. Azt szeretem csinálni, amikor stresszes vagyok, hogy észrevegyek egy posztív helyzetet abban, ami a stresszt generálja. Például, amikor új projektet indítanak, a stressz pillanatai vannak, és az a tény, hogy emlékeztetem magam arra, hogy ezt a projektet ilyen és olyan okokból hajtom végre, lehetővé teszi számomra, hogy bizonyos távolságot állítsak vissza a pillanatban érzett stressztől. . Tehát én veszem a az elmém irányítása, A jelen pillanatra és a tetteim miértjére koncentrálok, majd a stressz csökken.

A meditáció lehetővé teszi az elme rémhatásainak csökkentését, a testével való kapcsolatfelvételt és annak meghallgatását. Lehetővé teszi hadd menjen a mindennapi életünkben uralkodó kontrollon és a belső torzuláson, amelyet a "tökéletes akarás", "az irányítás akarása", a "felülmúlni akarás" és az elme összes "mérgező" barátja generál.

Vigyázni a gondolataira is hogy "embernek" tekintsd magad vagyis el kell fogadnunk a beavatás, a tanulás, a kudarcok, a sikertelen próbálkozások, a szomorúság és néha a szenvedés útját, éppúgy, mint az öröm, a vidámság, a ragyogás, a felfedezések és a megnyugvás útján. Semmi sem megváltoztathatatlan, és nem elfogadni azt jelenti, hogy mérget tesz az elméjébe, mert ha elrejti vagy kényszeríti az elmét az élet szükséges szakaszainak megtagadására, az egyszerűen hazudik magának és csalódást okoz.

Horgonyzó meditáció

Itt van egy meditáció, amelyet megosztottam az ájurvédikus tavaszi könyvemben, és amelyet minden évszakban szívesen végzek a megnyugvásom, az elengedésem és a lehorgonyzásom megkönnyítése érdekében.