Hogyan kombinálható a sport és az uszoda sportfelszerelés
Mindannyian ismerjük az úszás előnyeit, különösen a fogyás esetén. Semmi sem hasonlít a hosszú úszásokra az izmok tónusára és a fogyásra.
De mit kell tenni, ha nem tudsz úszni? Mi a teendő, ha a saját medencéjében szeretne sportolni (azoknak a szerencséseknek, akiknek van ilyen), látunk néhány alternatívát a sport és az úszás minden körülmények között történő kombinálására.
Úszás, minden izomtónusú sport
Az úszás nagyon komplett sport, mivel felveszi testünk összes izmát, és segít csökkenteni a zsírtömeg mértékét, minden jó fogyás esetén fel kell írni. !
Az úszás kiválóan alkalmas a tonizálásra:
- a hasi heveder, a has különösen a hullámgyakorlatok (különösen a pillangó) alatt működik
- a hátsó láncot, emiatt a combokat és a feneket a legjobban stimulálják a mellúszás során, a bordák a lábon
- az úszás során használt karok (főleg a csúszás). Ne feledje, hogy itt is lehetőség van uszonyok hozzáadására a kezekhez (vagy lapátokhoz) az ellenállás fokozása érdekében.
- hátul, nem hiába van széles úszó bajnok hát, az első csúszást és a hátsó csúszást elsődlegesen kell gyakorolni a hát és a váll megerősítéséhez. A pillangó hajlamos arra, hogy megnövelje a hátsó ívet, és a mellúszás nem feltétlenül ajánlott, mivel főleg megterheli az alsó hátat, ami hátfájáshoz vezethet.
Sportoljon a medencében úszás nélkül
Ha az úszás nem igazán a teáscsésze, akkor a medencénél másképp lehet hangot adni, részt vehet a vízi tevékenységekben az önkormányzati uszodák által kínált órákon, vagy a sajátját is elvégezheti a sajátjában.
Aquagym
Ez a vízi sport gyakorlatokat tartalmaz a víz alatt és kívül. Különböző, többé-kevésbé tónusos formák léteznek, amelyek minden életkorhoz, minden fizikai állapothoz és minden szinthez alkalmazkodnak.
Az Aquagym előnye, hogy mozgását vízben hajtják végre, ezért megkönnyíti, hogy testünk súlya sokkal kisebb, mint a szárazföldi súly.
A víz azonban ellenállást vált ki, ami kétszeres erőfeszítésre kényszerít. Az izmok jobban dolgoznak, anélkül, hogy bármilyen különbséget éreznének, az eredmények gyorsabban láthatók.
A gyakorlatok variálása és az izommunka növelése érdekében bizonyos kiegészítők használhatók: tenyér a kézhez, hablapátok, súlyzók, húzóbóják, deszkák, habszivacsok és egyéb golyók.
Az Aquagym magában foglalja az összes izmot, ideális az egész test fellendüléséhez, valamint egészségre és szív- és érrendszeri tevékenységre is kiváló.
Ez a tevékenység erősíti a szívet, javítja a vérkeringést és növeli az izom és a légzés tónusát. Mintha ez nem lenne elég, ennek a tudományágnak nagyon kevés ellenjavallata van, és a sérülés kockázata minimális.
Aquabiking
Az Aquabiking kerékpár pedálozásából áll, azzal a kis tulajdonsággal, hogy elmerült.
Az órák 45 perctől 1 óráig tartanak, és általában egy speciális edző felügyeli őket.