Hogyan kombinálható az étrend és a Fork & Bikini fogyasztásának öröme

Mi van, ha a fogyás rímel a kapzsiságra ?

hogyan

1. Szép adagok
Az első dolog, amit el kell kerülni a fogyás során, az éhség. Ha éhes vagy, akkor nem leszel összhangban önmagaddal, az ételekre koncentrálsz, étkezések és esetleg zsíros, sós és édes ételek között falatozhatsz, frusztrációt keltesz és elveszíted a motivációt.
Ennek kiküszöbölése érdekében fontos három alapvető emelőt működtetni:
Igyon elegendő vizet étkezés közben és étkezés nélkül, kis kortyokban (legalább 1,5 liter vizet naponta).
Szánjon időt az evésre (étkezésenként legalább 20 percet), különös tekintettel az egyes falatok kellő megrágására.
Rostot (teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek) és különösen zöldségeket nyersen vagy főzve, zsír nélkül elkészítve, jóllakottan.

2. Adj ízt
Az étkezés öröme alapvetően az étel jó ízéből fakad, amelyet legtöbbször zsírral készítenek (vaj, olaj, crème fraîche stb.).
A diéta betartása során ezt a főzőzsírt nyilvánvalóan korlátozni kell, vagy akár meg is kell szüntetni. Az ételek ízének megadásához kalória hozzáadása nélkül fűszereket, aromás gyógynövényeket, fokhagymát, hagymát, mogyoróhagymát és kulináris segédanyagokat használunk, mint például szójaszósz, viandox, ízesített szósz. Maggi, zsírtalanított húsleveskockák stb. ügyelve arra, hogy só tartalmuk miatt ne éljenek vissza velük.