Hogyan kombináljuk az ételeket helyesen Személyi edző Laurențiu Avram
Hogyan kombináljuk az ételeket helyesen?
Elméletileg a táplálkozás azon a tényen alapul, hogy az étel helytelen felszívódása szöveti degenerációt okoz, ezért az ételek megfelelő kombinációja fontos a tökéletességhez közeli anyagcseréhez. Van néhány alapvető szabály, amelyet az alábbiakban kidolgozunk, amelyek általában érvényesek. Természetesen mindig vannak és lesznek kivételek a szabály alól, mindig egyensúlynak kell lennie, és meg kell adnia a testnek, amit kér tőled, de korlátok között.
Nem kell szigorúnak lenned magaddal, nem kell túlzásba esned és nem kell nagyon paranoiásnak lenned az ételekkel kapcsolatban. Nem mindenki duzzad, ha helytelenül etetik. Természetesen fontos, hogy először egyél. Az éhezés betegséget jelent, az éhezés lépés lehet az elhízás felé, bár paradoxnak tűnik.
Először nézzük meg, mennyi időbe telik az étel megemésztése:
- 15 - 30 perc.: nyers zöldség- és gyümölcslevek, a legtöbb nyers gyümölcs
-40 perc - 2,5 óra: nyers zöldségek, zöldek, hajtások és hajtások nyersen, avokádó, főtt zöldségek
- 1,5 - 4 óra: olaj, gabonafélék, bab, csicseriborsó, lencse, burgonya, keményítőtartalmú zöldségek
- 2 - 4 óra: dió, nyers mag
- 4 - 10 vagy több óra: különféle hús, hal, kagyló, feldolgozott tejtermék
Lássunk néhány alapvető szabályt az ételek helyes kombinációjában.
Ezek néhány általános szabály. Különféle tanulmányokból és cikkekből származnak, személyi edzők és táplálkozási szakemberek mondják el/írják őket a világ minden tájáról.
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velem itt