Hogyan Kövér s; Megszünteti-e az Ndjanga testből
Hogyan eliminálódik a zsír a testből ? Frissítve 2019. október 1 írta Kathya
Az utóbbi időben a fogyás mechanizmusain gondolkodtam, és kérdezésem során arra gondoltam, hogy a zsír hogyan „tűnik el” a testből, ha elkezd fogyni.
Ezt a kérdést tettem fel magamnak, mert zsírom volt, és könnyen felhalmozódom. Ma már csak annyit kell tennem, hogy néhány beállítást végezzek az étrendemben és a fizikai aktivitásomban a fogyáshoz kalóriadeficit létrehozásával.
De akkor technikailag nézve hogyan szabadul meg a zsír a testtől ? A test összetett anyagcsere-mechanizmusok révén bontja le a tárolt zsírt. Ezeket a zsírokat ezután szén-dioxiddá és vízzé alakítják, majd kilégzéssel, izzadsággal és vizelettel kiutasítják.
Általában tévesen úgy gondolják, hogy fogyáskor az elégetett zsír energiává alakul. Ami nem így van. íme miért
1. Tévhitek a zsírvesztésről
A test zsírjának sorsával kapcsolatban sok tévhit van. Az Új-Dél-Wales-i Egyetem kutatója, Ruben Meerman interjút készített orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és biokémiai hallgatókkal, mielőtt tanulmányt tett közzé arról, hogy a zsír hogyan távozik a testből.
A zsíranyagcserével kapcsolatos kutatása arra utal, hogy a legtöbb egészségügyi szakember nem tudja, hogyan működik a súlycsökkenés molekuláris szinten. Meerman szerint a zsíranyagcserével kapcsolatos általános mítoszok a következők:
- A zsír izommá válik
- A zsír energiává alakul
- A zsír a székleten keresztül távozik
A legtöbb ember, akivel beszélt, úgy vélte, hogy a test energiává változtatja a felesleges zsírt. Az igazság az a zsír szén-dioxiddá és vízzé alakul.
2. A zsír kiűzésének folyamata
Amikor az egyén eszik, elnyeli az energiát, általában kalóriában mérve. Ennek az energiának egy részét egész nap felhasználja egyszerű dolgok elvégzésére, például: lélegezni, sétálni, beszélgetni stb.
Tehát amikor mozog, felhasználja az elnyelt energiát, ahogyan az autó is üzemanyagot használ mozgás közben. Autópályán ez az autó általában több üzemanyagot fogyaszt.
Ugyanez történik a testmozgás során is - több energiát használ fel. Ez az energia az elfogyasztott ételek és italok révén jut be a testbe.
Ezt az energiát azután közvetlenül a véráramba szállítják azonnali felhasználás céljából vagy az izmok energiatárolóinak feltöltésére. Ha nem használják fel azonnal, zsírként tárolják a zsírsejtekben.
A test a zsírsejtekben tárolja a zsírt trigliceridek formájában, amelyeket nem lehet közvetlenül felhasználni energiához.
Amikor a test kalóriahiányt észlel, ezek a zsírok glicerinné és zsírsavakká bomlanak, amelyek aztán a vérbe kerülnek.
A glicerint és a zsírsavakat ezután üzemanyagként használják az alapvető testi funkciók, a házimunkák és a fizikai aktivitás támogatására.
A sejtekben tárolt zsír szén, hidrogén és oxigén molekulákra bomlik. Egy bonyolult folyamat révén a test megszabadul azoktól a molekuláktól, amelyeket nem használ; ami szén-dioxid és víz képződését eredményezi.
A kémiai reakció energiát hoz létre melléktermékként, de a zsír nem így távozik a testből. A zsír szén-dioxid és víz formájában távozik.