Hogyan küzdjünk meg az ízületi kényelmetlenséggel - Tippek az ízületek megőrzéséhez - Alvityl

Térdfájás, csípőbe lövés, merev derékfeszülés vagy könyökfeszülés…? Nem vagy egyedül: 12 millió francia ember szenved együttes kellemetlenségektől. Ha az időseket gyakrabban érintik, az ízületeket "rozsdásodó" és gyulladásos porcok kopása miatt a legkisebbeket sem kímélik: a túlsúly, az ülő életmód, az ismételt munkamozgások vagy az intenzív sporttevékenység is elősegítheti a merevséget. ízületi fájdalom. Az ízületek gondozása mindenekelőtt az egészséges életmód és a jó szokások kérdése.

Az ízületek fájdalmának elkerülése érdekében mozognia kell !

A megelőzés jobb mint az orvoslás ! Ehhez pedig mérsékelt és rendszeres fizikai aktivitás ajánlott minden életkorban: megőrzi az ízületek rugalmasságát és ellenállását azáltal, hogy serkenti a kollagén termelését. Ez is erősíti az izmokat és az inakat, amelyek a helyükön tartják őket. Ha intenzív fizikai aktivitást vagy sportot folytat, legyen óvatos, az ízületei megerőlhetnek: gyakorolja a fegyelmezéshez ajánlott bemelegítést és nyújtást.

Ha gyakran van egy kis fájdalma, nagy a kísértés, hogy az érintett ízületet nyugalomban hagyja. Különösen az idősek körében bebizonyosodott, hogy a napi tevékenység folytatása és az olyan gyengéd fizikai tevékenységek gyakorlása, mint a séta, úszás, jóga, kerékpározás vagy bizonyos gyógytorna gyakorlatok előnyösebbek, mint a mozdulatlanság a rugalmasság, az erő és a jó közérzet visszaszerzésében. A teljes pihenés jelezhető, ha súlyos fájdalmai vannak, ha ízülete gyulladt vagy traumája volt: kövesse orvosának utasításait.

Kiegyensúlyozott étrend és tápanyagok, amelyek előnyösek az ízületek számára

A formában tartáshoz mindig változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. A dietetikusok azonban ragaszkodnak bizonyos ételek és tápanyagok előnyeihez az ízületek kényelme érdekében:

---