Hogyan fogytam 14 kg-ot 2 hónap alatt; Gyenge szex
Nem hagytam fel a diétát, mivel az engem ismerő barátaim úgy döntöttek, mint egy bika, aki (végre) vöröset látott, és teljes őszinteséggel azt mondták: jól vagy könnyen, bármi, ha nem esek teherbe, év közben 2016-ban sikerül 40 kilogrammot lefogynom anélkül, hogy ketté szakítanék, anélkül, hogy megbetegednék, de igen ... és shaorma nélkül. Még mindig égek tőle, nem felejtettem el, hogy is tudnám? (sóhajtva mondta)
Visszatérve a komoly dolgokra
Egy újabb hónap, tehát összesen 8 hét elteltével sikerült 14 kilogrammot leadnom, ami egyrészt lenyűgöző, főleg, hogy ismert, hogy a ritmus csak az első fázisban éber, majd csökkenni kezd. A fogyás oka nem az éhezés, általában amennyire csak tudtam, kerülgettem, hanem az, hogy rengeteg plusz kilót nyomtam (és még mindig van). Mármint (és itt jön a második rész) e 14 kilogramm után, ami mások számára a mennyországot és a Miss Universe felé vezető utat jelentené, még mindig kövér vagyok, 98 kilogramm és bevallom ... egyértelmű, hogy lefogytam, de eléggé.
Mielőtt elmondanám, mit ettem, íme néhány kép, amelyet kéthavonta készítenek: az egyik 112 kg-os (az Orkestra gálán), a másik pedig a 98-as (selfie), a minap, amikor teljesen véletlenül ugyanazt a pulóvert viseltük. Ez annak megértése, hogy még mindig elég vagyok, bár különösen az arcon van változás.
- Sok grillezett csirke, csirkemell és comb, teljes bőrrel (mert nagyon buuuuna)
- Sok saláta hagymával, retekkel és olívaolajjal (az elején tettem egy mintát)
- Sok alma, narancs, kétszer és egy banán, az egyetlen luxusom
- Kevesebb tejtermék, mint a múlt hónapban, csak kb. 2-3 nap csak joghurt és sovány túró, mert nem éreztem szükségét.
-Csak körülbelül kétszer nulla Coca-Colát sikerült meginni, egyébként gyógyteát, vizet és citromvizet.
- Amikor nem volt zöldség a házban, és éhes voltam, savanyúságot ettem. Ez nem jó dolog, a só miatt, de a sovány húshoz és a SOKKAL összefüggésben nem tartottam túlzottan a vizet, és ez egy kiadós étkezés érzetét keltette bennem. Savanyúsággal nem érted, hogy kiürítettem az üveget; néhány evőkanál savanyú káposzta saláta vagy két vagy három uborka, nem fánk, mert hozzáadják a cukrot.
-Sok leves, főleg este. Csirkeleves, amiből kivettem a zöldségeket, miután megfőttek (mert nem szeretem), nem tettem tésztát, és adagonként csak egy-két darab húst hagytam (2 kalapács vagy felső láb). Nem hiszem, hogy volt olyan hét, hogy este háromszor nem ettem volna levest.
-Körülbelül 2-3-szor olajos omlett, teflon serpenyőben. Finom, de miiiiica.
Általános szabály: Az idő kb. 50% -át nem eszem este 7-8-nál később. Minden nap megiszok 1,5 liter vizet, amibe 2 citromot nyomok, plusz egy liter teát és vizet io crioara.Hetente egyszer naponta készítettem, amikor kedvem volt, csak gyümölcsből vagy limonádéból. Hétvégenként ebédre és vacsorára mindig grillezök salátával.
Az első héten néhány csepp szójaszószt tettem a grillre, ebben a hónapban felhagytam vele és jól sikerült, mivel megállapítottam, hogy ez egyáltalán nem segít a fogyásban Csak arra kényszerítettem magam, hogy ne társítsak túl sok ételt: hús és saláta igen, különben nem társítottam mást. eszünk egy-két gyümölcsöt ... már nem eszünk húst vagy joghurtot. Nem vagyok túl jó az egyesületekben, de tudom, hogy a húsos zöldségek működnek (ha a zöldség nem burgonyát vagy babot, borsót jelent, akkor ennyi).
A citromvíz nagyon jól csökkenti az éhséget és segít a fogyásban, de úgy tűnik, hogy az egész szája megnő. Ha bírod a szenzációt, megéri.
Segített abban, hogy néhány esténként dolgoztam (ajánlások és esküvői étkezési kártyák készítése), és elfelejtettem enni ... és amikor eszembe jutott, hogy éjjel már 12 óra volt, és feladtam, gyakorlatilag az utolsó étkezés 3-4 körül volt délután.
Ez körülbelül február volt. Kemény, rettenetesen nehéz, bevallom, minden fontot győzelemnek éreztem. Most március van, kb. Egy kilogrammot fogytam az elmúlt héten, és a tempó már jóval lassabb. de azok a fontok már régóta ott vannak.