Hogyan lassítja a társadalmi környezeted, ha lefogysz
Hogyan befolyásolja társadalmi sikere a sikerét?
- Az vagy amit gondolsz.
- Az vagy, amit megeszel.
- Te vagy az, ahogy edzel.
Elvileg ezek az M.A.R.K. képlet.
A társadalmi környezet témája különösen trükkös. Észrevétlenül megváltoztatja a gondolataidat:
Te vagy az, akivel sok időt töltesz.
Ha túlnyomórészt rossz emberekkel veszed körül magad, sikereid agyaglábakon nyugszanak. A fideszes dolog az, hogy az alap erodálódik anélkül, hogy tudatában lennél annak.
De ha leginkább megfelelő emberekkel veszed körül magad, akkor olyan, mintha egy kis sereg fitneszedző állna melletted. Olyan emberek, akik folyamatosan segítenek és hátszelet adnak, amikor szükséged van rá.
Tehát ma mindez a mentális edzésről szól - az M.A.R.K. képlet.
Fitnesz M.A.R.K.-val: Hallgasd meg ezt a cikket podcastként
Ezután megkapja ezt a cikket a fitneszről az M.A.R.K. Podcast most a füleden is. Ha valóban nyomon akar maradni, azonnal iratkozzon fel a podcastra. Tehát nem hagy ki semmit, és - ingyenes.
A legegyszerűbb az előfizetés az Apple Podcaston keresztül. Tehát minden új epizód automatikusan rátér a lejátszóra alvás közben. (Itt megtalálhatja az Apple Podcast alternatíváit). Vagy használhatja az alábbi lejátszót.
Ez a fitnesz az M.A.R.K. Az epizódot az Audible.de mutatja be, ahol több mint 150 000 hangoskönyv található. Hosszú évek óta rendelkezem Audible előfizetéssel - és az utóbbi években olvastam a legtöbb könyvet.
A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában többszörösbe kerül. Fitneszként az M.A.R.K. Az első 6 hónapban csak 4,95 dollárt fizet a kézibeszélőért. Látogasson el az FMMuch.de oldalra, és szerezzen fél árat a FÉL ÉVért. Az ajánlat csak akkor érvényes, ha erre a linkre kattint.
A társadalmi környezete hogyan befolyásolja Önt anélkül, hogy észrevenné
"Te átlagosan azon 5 ember között vagy, akikkel a legtöbb időt töltöd"
- Jim Rohn.
Nem lenyűgöző, hogy mi emberek - minden individualizmusunk ellenére - egyszerűen állományállatok vagyunk?
Gondolkodj el rajta. Az iskolából származó klikknek, a barátoknak a tanulmányok vagy a képzés során, kedves kollégák. Ha olyan vagy, mint én, megtudod:
Lassan, de biztosan olyanokká válsz, mint akik körülveszed magad.
Nemrégiben olvastam a következő tézist:
Öt év múlva ugyanaz a személy leszel, mint ma, két dolgon kívül: az emberekkel, akikkel találkozol, és az elolvasott könyvekkel.
Legtöbbször észre sem vesszük, hogy barátaink, családtagjaink és kollégáink mennyire befolyásolnak minket. A változás lassan történik.
Különösen a kis impulzusok és kísértések jelenthetik a siker legnagyobb fékezését.
Mivel tudat alatt maradnak, mert keveset figyelünk rájuk, és mert egy dolog a másikhoz vezet. Nos, mielőtt tudnánk, a gyermek a kútba esett.
- ... mondja egy barátom: "Gyere, igyál magaddal még egy sört!"
- ... egy kolléga rendszeresen hoz finom süteményeket magával.
- ... hetente többször meghívja az ügyfeleket üzleti ebédekre.
- ... az édesanyád azt mondja: "Egyél valamit, én kifejezetten neked főztem."
- ... edzőpartnered lemondja az edzést (és te is kihagyod az egységet).
- ... a másik jelentős személy kritizálja fitnesz céljait.
Egy dolog a másikhoz vezet. És egy nap felébredünk és gondolkodunk
"Átkozott! Hogy történhetett ez? Hogyan tudnék így hízni? "
Tetszik az a régi történet a verebről és a varjúról.
A kis vereb a szárnyával eltakarta az egyik szemét, és keservesen sírt. Egy bagoly landolt mellette, és megkérdezte: "Miért sírsz?"
Amikor a vereb visszahúzta szárnyát, volt egy rés, ahol a szeme valaha volt.
"Ah, sírsz, mert a rossz öreg varjú kiszúrta a szemed?" Mondta a bagoly. - Nem, sírok, mert hagytam, hogy kiszúrja a szemem.
Társadalmi környezete óriási hatással van rád, fittségedre és életmódodra.
A legtöbb ember többet eszik társaságban. Különösen akkor, ha az étel azonnal elérhető - például éttermekben, büfékben, partikon vagy családi ünnepségen. Minél nagyobb a csoport, annál több ember szokott enni és inni.
Ha mindenki az asztalnál eszik desszertet, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy desszertet is fog enni - még akkor is, ha már tele van kartonnal.
A pszichológusok ezt a hatást "társadalmi megkönnyebbülésnek" nevezik.
A közösségi étkezés azonban tudatosabb és egészségesebb étkezést is eredményezhet. A csoporttól függ.
Ha azt várja, hogy mások figyeljenek és értékeljenek, akkor tudatosabban dönt, és kevesebbet eszik. A tudósok ezt "benyomáskezelési elméletnek" hívják.
Ha elmegy vacsorázni fitneszedzőjével, edzőpartnerével vagy ismerős ismerősével, és a legjobban szeretné megmutatni magát, jobb ételválasztást fog meghozni.
A társadalmi leltár: ki viszi a győzelemhez, ki bukik el?
Tudta, hogy a viselkedésünket azon emberek mentén modellezzük, akikkel időt töltünk? Ez egy 99% -ban teljesen automatizált folyamat:
Mi emberek hajlamosak vagyunk alkalmazkodni embertársaink szavaihoz, viselkedéséhez és szokásaihoz.
Ha foglalkozik azzal, hogy az életében mely emberek befolyásolják pozitívan és melyek negatívan, akkor ez egy fontos lépés, amely nemcsak a testét, hanem az egész életét átalakítja.
Ez az ötlet a társadalmi leltár, leltár az életedben élő emberekről.
Tetszik a gondolat, hogy mostantól kezdve tudatosan kérdezed magadtól:
- Mely emberekkel töltöm az időm nagy részét?
- Hogyan hatnak rám ezek az emberek?
- Segítsen elérni céljaimat ...
- ... vagy állíts meg?
Ha tudja a választ ezekre a kérdésekre, akkor két kategóriába sorolhatja az embereket az életében.
Akkor TUDATOSAN dönt arról, hogy mely emberekkel tölt el több időt a jövőben - és melyikkel kevesebbet.
Meg lehet különböztetni a két csoportot:
- Fékember:7 ember, akik erőbe kerülnek és csendesen aláássák a motiváció alapjait.
- támogató: 7 ember, akik a megfelelő pillanatban hátszelet adnak neked, és el tudják vinni az úticélodra.
Tegyük ezt konkrétabbá.
Brakeman: 7 ember, aki megbizonyosodhat arról, hogy szem elől tévesztette a célját
1. A pesszimista
A pesszimista nagyon jó abban, hogy legyet találjon a kenőcsben. Félig üresnek látja a poharat, mindig a legrosszabbra számít, és soha nem számít sikerre.
Pesszimistákat találhat mindenhol. Bár valójában ártalmatlanok, vigyáznia kell. A negatív gondolkodás átvihető, és ha túl sok időt töltesz egy pesszimista körül, megfertőződhetsz.
2. A panaszos
A panaszos mindig talál panaszt. Nagy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy mindenki hallótávolságon belül tudja, mi tetszik neki a testében, az egészségében, az életében, más emberekben és a világban.
A siránkozók nem veszélyesek, de ellopják az energiádat. Ha túl sok időt tölt körülötte, akkor a hangulata búvárállomássá válhat.
3. A kritikus
A kritikus az általad elkövetett hibák szakértője (legalábbis véleményük szerint). Nem kell arra kérni, hogy mondja el, mit csinálsz rosszul az étrenddel vagy a testmozgással.
Ha jól haladsz, elmondja, mit tehettél volna jobban.
Különösen óvakodjon a jó szándékú kritikustól. Javítási javaslatai konstruktívnak tűnnek, de leginkább féltékenységen vagy irigységen alapulnak: „Nem fogyott el eléggé? Nem tudtad, hogy a kövér emberek tovább élnek? "
4. A hedonista
A hedonista igazi bon vivant, mindig az örömöt helyezi előtérbe: „Az élet túl rövid. Gyerünk, élj egy kicsit. "
Ironikus módon gyakran életének köszönhető, hogy élete valójában meglehetősen rövid.
A helyzet az, hogy a hedonisták boldog emberek, és igazán szórakoztatóak lehetnek a velük való együttlétben. De a hedonisták is azok, akik valószínűleg a „Live Fast, Die Young” ((élj gyorsan, halj meg korán)) attitűddé válnak. Nem azért, mert nyomás alá helyezik, hanem azért, mert szórakozással csábítanak.
5. A csábító
Ismeri az Odüsszeusz-ságát? Az egyik részben az erős hős tehetetlen a szirénák énekének irgalmában. A csábító egyike ezeknek:
- - Hmmmh ... ezek a csokoládé pralinék, hihetetlen. Meg kellene próbálni őket. "
- "Pihenjen ki. Gyerünk, igyunk együtt egy koktélt. "
- „Ezek a sütik csodálatosak. Megmondom, még nem ettél semmi finomat. "
A csábító megtalálja azokat a pontokat, ahol gyengévé válsz, és kíméletlenül kísért. Bűnös falatokkal, dekadens desszertekkel vagy alkohollal csalogatja.
Ha azt mondod, hogy "nem, köszönöm!" mondd, eszik-e valamit neked egész művészetével? Még ha kemény ragaszkodó is vagy: óvakodj tőle! Az ízlelő csábítás művészetének mestere.
6. Az álomgyilkos
Ha az álomgyilkos szembeszáll a terveivel, akkor még mielőtt elrepülnének, lelövi őket. Azt fogja mondani, hogy az álmaid hülyék, irreálisak és megvalósíthatatlanok.
Ez a típus veszélyes.
Képzelje el ... hol lennénk azok a látnokok nélkül, akik az összes álomgyilkos ellenére is bent maradtak? Nem lesznek olimpiai bajnokok, Amerika továbbra is felfedezetlen marad, és Alexander Gerst soha nem tette volna be a lábát az ISS-be.
7. A szabotőr
A szabotőr az egyik legbolondabb embertípus, amelyet megengedsz a társadalmi környezetedben. Támadja, gúnyolja, pletykálja és aláássa azt az odaadást, amellyel a célodnak szenteled magad.
A pesszimisták és a panaszosok általában jószívű emberek. Néha a barátok alakítják ki a negatív hozzáállást. De a szabotőrök szándékosan torpedózzák meg terveit. Jól érzik magukat, amikor más embereket elesnek.
Energiaforrások: 7 ember, akivel több időt szeretne tölteni
8. Az optimista
Az optimista minden helyzetben talál valami pozitívat. Hisz minden nyomorúság rejtett előnyében, minden kudarc tanulságában, minden vihar ezüst bélésében.
Az optimisták magabiztosságot és pozitív energiát árasztanak. Ez arra késztet, hogy a közelében legyél.
9. A bókoló
A bókoló jót keres benned, és időt szán neked is. Van szeme a részletekre. Ha leadott néhány kilót, észreveszi.
Jól érzi magát az ő jelenlétében. A bókoló az egyik legfontosabb ember a környezetében, ha meg akarja változtatni a testét.
10. A jókedv
A jókedv lendületet ad. Hisz benned. Ő motivál. És akkor ünnepel veled, amikor sikeres vagy. Mottója: "Meg tudod csinálni!"
Bár nem feltétlenül segít fizikailag, általában figyelmesen hallgat, és érzelmi támogatást nyújt számodra.
11. Az elszámoltatható partner
Felelőssé tesz. Ha rossz útra térsz, a gazember útján, akkor az visszahoz egyenesen az otthonba.
A kifogások nem működnek nála, csak az eredményeket fogadja el. Ha elmondja neki, hogy valamit csinál, a partnere felelősségre vonja.
12. Az edző
Az edző edző, oktató és mentor. És ez ennél több. Az edző felszabadíthatja az emberben rejlő lehetőségeket. Segít felismerni a lehetőségeit, és a lehető legjobban felhasználni a cél elérése érdekében.
Nem fél kivezetni a komfortzónádból. Őszinte visszajelzéseket és konstruktív kritikákat ad. Ott van, és dicsér téged, ha előrelépsz. Ő ott van és kijavítja a pályát, ha eltéved.
13. Az érzelmi támogató
Ő az a barát, aki mindig ott van melletted. Ha rossz kedved van, ő épít. Amikor gyengének érzed magad, akkor erőt ad. Amikor kételkedsz önmagadban, önbizalmat ad neked. Ha nincs senki más, akivel beszélhetnék, kölcsönadják a fülét neked, és tudod, hogy megbízhatsz benne.
14. Az álmodó
- Az álmodozók a világ megmentői.
- James Allen
Az álmodozók az építők, az alkotók és a legnagyobb gondolkodók. Az álmodozó számára minden lehetséges. Céljai akkorák, ambíciói olyan magasak, hogy még az optimista is felvonja néha a szemöldökét.
Ha van egy álmodozó az életedben, te vagy a legboldogabb ember a világon.
Következtetés
Mindannyian hagyjuk magunkat befolyásolni azok az emberek, akikkel körülvesszük magunkat - általában többet, mint gondolnánk. Ez a befolyás - legalább részben - meghatározza azt az irányt, amelybe irányítjuk az életünket.
Célszerű tudatosan alakítani társadalmi környezetét, lehetővé téve a hamis hatásokat, amelyek észrevétlenül aláássák a céljait.
Most azt gondolhatja: „Minden rendben. És hogyan tervezhetem meg a társadalmi környezetemet? "
Az első - és a legfontosabb - lépés már mögötted van: a cikk elolvasása után másként fogod fel az embereket az életedben, mint korábban.
Ön automatikusan észreveszi, hogy egy ismerős, kolléga vagy barát vesz-e vagy ad-e energiát Önnek. Olyan tudatos képességet fejlesztesz ki, amely sok embernek még nincs meg.
Ha tetszett ez a cikk, írj hozzászólást: Mi az eredménye a társadalmi leltárnak? A környezeted mely emberei támogatnak téged, és melyek nehezítik meg a dolgodat? Mit tehetne társadalmi környezetének átalakításáért?
Visszajelzéséből megtudhatom, hogy érdekli-e ez a téma. Ha a válasz megfelelő, előveszem a következő cikkek egyikét, és folytatom a témát.
Fotóforrások a „társadalmi környezet” című cikkben: (c) Depositphotos, (cc) [e-mailben védett] fotó, istolethetv/Flickr.
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt