Hogyan lehet 10 kg alatt lefogyni 4 kg-ot 8 vegán recept - Maradj friss
Hé srácok!
Legyen örömökkel és eredményekkel teli év!
2 hét után visszatérek, miután nem blogoltam. A barátokkal és a családdal töltött idő, valamint az e hónapban olvasásra szánt könyvek távol tartottak a blogolástól.
Ma elmondom neked, hogy akaratlanul lefogytam 4 kg-ot. Miért mondom úgy, hogy nem akarom? Mivel ennek a kúrának az volt a célja, hogy minél több toxint távolítson el a szervezetből, és 1-2 kg-ot fogyjon.
Kezdjük az elejével ... Soha nem voltam kövér, de ebben az évben, miután három éven át elkerültem az ünnepi ételeket, úgy döntöttem, hogy élvezem az édesanyám által készített összes ételt. Nagyon jó, de a filmek otthoni állapotával együtt 2-3 kg-mal többet hoztak. Ezért úgy döntöttem, hogy az ünnepek után méregtelenítő programot indítok a barátaimmal. Nem volt sok méregtelenítő program, de nagyon jót tett nekem.
Mióta Kolozsvárra költöztem, az étrendem 80% -os vegetáriánus menüre csökkent, amire nem voltam nagyon büszke. Az elmúlt 2 hétben túlnyomórészt nyers vegán étrend elfogadása kezdett normalizálódni.
A négy változás, amit éreztem:
1. Már nem éreztem szükségét édességnek.
2. Nagyon gyorsan elfáradtam, ha főtt ételt ettem (sült zöldségeket, hummust, avokádókenyeret), a testem a nyers vegán ételeket részesítette előnyben.
3. A cigarettafüst és az alkohol ismét zavarni kezdett, ami nagyon boldoggá tesz.
4. Az első napoktól sokkal könnyebben éreztem magam.
A napi 12 hozzávalóm otthon:
-avokádó
-gránátalma
-spenót
-bogyók
-banán
-almák
-gyömbér
-diófélék
-olivaolaj
-magok (chia, dovlead, napraforgó)
-narancs
-citrom
Vigyél magaddal egészséges harapnivalókat, nehogy kedved támadjon mindenféle hülyeséget enni
Nem készítettem egyértelmű nyilvántartást arról, hogy mit ettem naponta. A reggelek egy csésze citromvízzel kezdődtek, és fél óra múlva ittam egy friss narancslevet. A nap folyamán ittam 1 liter "méregtelenítő vizet" (egy éjszakán át 3-4 cm szeletelt uborkát és fél szeletelt citromot hagytam egy üveg vízben) és még egy liter normál vizet. Két étkezés turmixból és egy vegán vagy nyers vegán ételből állt.
Az alábbiakban bemutatom néhány kedvenc receptemet, amelyeket az elmúlt 2 hétben élveztem:
1. Zöld turmix „Fav combo”
-1 marék spenót
-1 banán
-fél teáskanál frissen reszelt gyömbért
Keverjük össze 150 ml vízzel.
2 . Khaki Lover Smoothie
-fél avokádó
-5-6 szál petrezselyem
-1 khaki
-3 evőkanál bogyó
Keverjük össze 150 ml vízzel.
-1 alma
-100 ml vizet
-3 evőkanál bogyó
-1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
Az egészet turmixoljuk össze, öntsük a pohárba, és adjunk hozzá 1 teáskanál chia magot.
4. „Csokoládé” turmix
-1 banán
-50ml narancslé
-4-5 áztatott dátum
-1 teáskanál kakaó
-50 ml vizet
5. Gyümölcssaláta
-fél alma
-1 narancssárga
-1 evőkanál chia mag
-1 teáskanál virágpor
-2 evőkanál mandula
6. Banán maggal
-1 szeletelt banán
-3 evőkanál mandula kettévágva
-3 evőkanál magkeverék (napraforgó és tök)
-1 teáskanál chia mag
-1 teáskanál méz
7. Avokádó pirítós
-1 szelet pirítós
-fél avokádó
-1 gerezd fokhagyma
-só bors
-citromlé
Dörzsölje a fokhagymagerezdet a pirítósra, helyezze az avokádó szeletekre, sóval és borssal ízesítse, majd nyomja össze a citromlevet a finom zöld szelet fölött.
8. Sült zöldségek
-kelbimbó
-krumpli
-só
-bors
-olivaolaj
-kakukkfű
-kapor
-paprika
Vágja félbe a burgonyát, mint a sült krumpli és a káposzta, és tegyen mindent az olívaolajjal kikent serpenyőbe. Fűszerezzük sóval, borssal, paprikával, kakukkfűvel, kaporral és hozzáadunk 2-3 evőkanál olajat. 20-30 percig sütjük (vagy amíg elkészül).
Tálaljuk a zöldségeket pirítós szeletekre.
További nyers vegán és/vagy vegán receptek megtalálhatók a „Hónap kihívása” oldalon.