Hogyan lehet 10 kilót lefogyni a Dukan-étrenddel A blog

A Dukan diéta nem azok számára, akik alig akarnak fogyni. Célja mindazoknak, akik szeretnék fogyni jelentősen, minimális 10 kg.

Szilárd támadási fázis 10 kg-os fogyáshoz

A támadási szakasz, A program négy szakaszának első szakasza egy korlátozott időtartam, amely alatt az engedélyezett élelmiszerek száma nagyon korlátozott. A támadási szakasz időtartamát a célnak megfelelően számolják: tíz font leadása érdekében a támadási szakasz 5 napig tart.

Ezen öt nap alatt csak tiszta fehérjék fogyaszthatók zsír nélkül, nincs szénhidrát: sovány húsok és halak, belsőségek azoknak, akik szeretik, tenger gyümölcsei, minden nyúzott és zsírtalanított sonka (sertés, pulyka vagy csirke), graubündeni hús, tofu, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek 0% zsír.

A székrekedési problémák elkerülése érdekében ajánlatos bevenni 1-2 evőkanál mag a szállítás megkönnyítése érdekében (chia, len, korpa ...), igyon sokat és gyakoroljon napi 30 perces edzést.

Hogyan folytatható a hajóút alatt ?

Megérkezett az 5 napos támadás végére, általában 3–5 kg-ot fogyott, és készen áll a hajózás második szakaszának megkezdésére. Időtartama alatt nagyon egyszerű: ennek a szakasznak addig kell folytatódnia, amíg nem érte el a célját. Csak szeretnéd fogyjon 10 kg-mal mindenben ?

---