Hogyan lehet 2 tekercset kicserélni egyenlő kcal kenyérre (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étel)
Reggel és este 2 tekercset eszem. Azonban nincs kedvem este zsemlét fogyasztani. Hogyan helyettesíthetem a zsemlét, hogy nagyjából ugyanazokat a kalóriákat fogyasszam?
Tehát például szemes kenyérrel, nettó fillérből vagy valami, hány szeletet kell megennem?
Milyen további ötleteid vannak?
6 válasz
Ezt magának kell kitalálnia. Nem minden kenyér egyforma kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Ahogyan nem minden tekercstípusnak ugyanaz a kalóriája 100 g-onként. Tehát meg kell néznie, hogy mi a 2 tekercs súlya és mennyi kalóriát tartalmaz. És akkor kiderítheti, hogy mennyi kenyeret szeretne enni ugyanannyi kalóriával
Fogod a két tekercset, és leméred őket. Ezután megnézi, hogy a tekercs mennyi kalóriát tartalmaz, és elvégzi a matematikát. Például legyen két tekercs, amelyek súlya 70 g, azaz összesen 140 g. Akkor ez körülbelül 350 kcal.
Aztán megnézi, hány g kenyérszelet van, pl. 55 g. Ezután három szelet körülbelül 365 kcal lenne, nagyjából úgy, mint két tekercs.
Könnyű! Helyezze a tekercseket a konyhai mérlegre, és használjon bármilyen más, azonos súlyú kenyeret!
Az energiatartalmat illetően lényegtelen, hogy zsemlét vagy teljes kiőrlésű kenyeret eszel-e. A különbség étkezésenként 50 kcal lehet. Nem számít, ha valaki napi 2000 kcal-t fogyaszt.
Nem minden kenyér egyforma. A kalóriaérték minden csomagra fel van írva. Csak annyit kell tennie, hogy elolvassa. Megtudhatja, hogy a szokásos zsemle milyen kalóriatáblázattal rendelkezik, amely bőségesen elérhető az interneten.
Számos ételnél teljes kiőrlésű gabonára váltottam.
Sok előnye van. A tápanyagok miatt hosszabb ideig maradjon teljes.
Meg kell nézni, hogy szereted-e például a teljes kiőrlésű tekercseket is. Akkor csak meg kell nézni, hogy a diszkontok teljes kiőrlésű tekercset tartalmaznak-e.
Az, hogy a zsemle színe sötét, még nem jelenti azt, hogy a zsemle egészségesebb, mint a világos búzás zsemle. Általában hozzáadják a cukorrépa szirupot. Ezt gondolja a vásárlók 99% -a. Oh sötét zsemle = egészséges
Íme a válasz a kérdésedre:
Búzalisztből készült Penny vasárnapi tekercsek (amelyeket frissen sütnek a piacon):
1 tekercs súlya kb. 55 gramm:
1 szelet Penny tökmag kenyér (kb. 40 gramm):
Forrás: FDDB, az alkalmazás ingyenes. Készíthet recepteket is, így nem kell minden egyes összetevőt újra és újra megadnia, ha gyakrabban használja az edényt. Az összes, valóban az összes élelmiszer kapható a szupermarketekből és a diszkontokból. Akár beírhatja tevékenységeit az alkalmazásba (sport, háztartási tevékenységek stb.). Ez növeli a kalóriaigényt a nap folyamán. Az alkalmazás megmutatja, mennyit tud még enni naponta.
Mivel beállítja a kalóriaigény, a táplálkozás, a testmozgás és a fitnesz címkéit. Ezért a tipp:-).