Hogyan lehet 24 órán belül megszabadulni a megfázástól gyógyszerek nélkül - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Az utolsó cikkben arról beszéltem, hogy a brokkoli milyen előnyökkel jár a tested számára. Időközben azonban egyre több hideg embert láttam magam körül, a munkahelyen, az utcán, a gyerekeket az iskolában vagy az óvodában ... Tehát elkezdtem keresni egy hatékony gyógymódot, amely megkönnyíti a hidegen való túljutást.
És azt hiszed, hogy megtaláltam: egy gyümölcs, amelyet mindennap eszel, megszabadul a hidegtől, ahogy mondod ... kivi!
Tehát olvassa el a cikket, és derítse ki, hogy a kivi hogyan segít gyorsabban megszabadulni a hidegtől.
Hogyan lehet 24 órán belül megszabadulni a megfázástól gyógyszer nélkül
Évtizedek óta ismert, hogy a C-vitamin hiánya megfázáshoz és fertőzéshez vezethet, mert az immunrendszer nem működik nagyon jól e csodálatos antioxidáns nélkül.
Sőt, a C-vitamint gyakran a megfázás kezelésének részeként írják fel. De miért szedjen kiegészítőket, ha van egy finom módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon a hidegtől?
Miért és honnan kapunk C-vitamint megfázás esetén
Néhány orvos, különösen a gyermekek és az idősek számára, a hideg évszakban a lehető legtöbb C-vitamint írja fel, a megfázás elkerülése reményében. Rövid távon az ásványi anyagokkal és vitaminokkal, különösen a C-vel való kiegészítés élénkítheti az immunrendszert, de hosszú távon az immunegyensúly nem tartható fenn megfelelő táplálkozás nélkül. Tehát C-vitaminra van szükségünk az ételből.
Új-Zéland kutatói laboratóriumban tesztelték a kivi pürét, és megállapították, hogy ez stimulálja a fertőzéseket elpusztító sejtek aktivitását (MA Skinner és mtsai. 1. ülés: Antioxidánsok és az immunrendszer Arany kivi (Actinidia chinensis 'Hort16A') immun támogatására. Társaság, 2011). Mi történik, amikor kivit tesztelünk emberen?
Egy másik tanulmány adta a választ: az arany kivi elfogyasztása valóban csökkenti a felső légúti fertőzések (más szóval megfázás) tüneteinek súlyosságát és időtartamát, és egyébként sem, hanem ötször (DC Hunter et al. Az arany kivi fogyasztása csökkenti a kiválasztott felső légúti fertőzés tüneteinek súlyossága és időtartama, és növeli a plazma C-vitamin-koncentrációját egészséges idősebb felnőttekben. British Journal of Nutrition. 2012) !
A kivi nem tart meg a hidegtől, de lerövidíti
A tanulmányt idősebb embereken végezték, mert gyakrabban és intenzívebben szenvednek megfázás miatt. Két csoportra osztották őket: az egyik 2 banánt evett naponta, a másik 4 kivi/nap egy hónapig, majd a következő hónapban gyümölcsöt cserélt.
A banán „placebo” volt, amiért hasonló számú kalóriát, de alacsonyabb tápértéket kínáló alternatívát kínáltak. Az arany kivi pedig 18,5-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a banán! Nem meglepő, hogy a tanulmány megállapította, hogy bár a megfázás előfordulása nem csökkent, a kivi csak egy-két napra csökkentette a fogyasztók fejfájásának és torokfájásának súlyosságát és időtartamát. 5 napig szenvedett!
Kiwi távol tartja a hideget a gyerekektől
A megfázásnak kitett másik csoport a kisgyerek, évente 4–6 alkalommal betegszik meg, majdnem kétszer annyi, mint a felnőtteké. Mege kiwi nekik is? Ugyanezt a kivivel és banánnal végzett vizsgálatot megismételték az óvodásoknál. A kiwi fogyasztók tüneteinek intenzitása és időtartama jelentősen csökkent. De elképesztő volt, hogy kevesebben betegedtek meg! Konkrétan 45% -kal csökkent annak esélye, hogy megfázástól vagy influenzától szenved (MA Skinner. Wellness Foods based on the Health Benefits of Fruit: Gold Kiwune for Immune Support and Reducing Symptoms of Cold and Influenza. Journal of Food és Drug Analysis, 20. évf., 2012) !
Kiwi - az egészség napi adagja
És van egy másik tanulmány a kivi napi fogyasztásáról, amely felkeltette a figyelmemet, és amely arra a következtetésre jutott, hogy a kivi a napi egészségügyi receptünk. Idézem: "A más általánosan elfogyasztott gyümölcsökhöz képest a zöld kivi és az arany kivi rendkívül gazdag C-, E-, K-vitaminokban, folsavban, karotinoidokban, káliumban, rostokban, fitokemikáliákban, és szinergiában hatnak az egészség számos előnyére." Az előnyök közé tartozik a koleszterinszint, a vérnyomás és a trigliceridek csökkentése, valamint az emésztés hashajtó hatással történő szabályozása.
"Az antioxidánsok gazdag forrásaként megvédhetik a testet az endogén oxidatív károsodásoktól. A kivi támogathatja az immunrendszer működését, hogy csökkentse a veszélyeztetett csoportokban, például az időseknél és a gyermekeknél előforduló betegségek, például nátha és influenza előfordulását és súlyosságát "- mondta W Stonehouse és mtsai. Élettan és farmakológia (2013) .
A hideg évszakban kevesebb szezonális és egzotikusabb gyümölcsünk van. És úgy tűnik, hogy a kivi, amely ötször gazdagabb C-vitaminban, mint a banán, a legjobb megoldás immunrendszerünk számára a hideg elleni hatékony küzdelemhez és egy-két nap alatt megszabadulni tőle.
Fogyasszon legalább két kivi naponta reggeli gabonapelyhekkel vagy rágcsálnivalókkal, és a nátha télen nem okoz túl nagy stresszt. Ezenkívül az előnyök sokak és mellékhatások nélkül.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] e-mail címen vagy Válasz erre az e-mailre címre. És ha tetszett, küldje el az e-mailt barátainak is.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!