Hogyan lehet a cukrot 21 nap alatt kiküszöbölni az étrendből - A nap orvosa
Szakértők megerősítik, hogy egyre többen élnek vissza cukorral minden nap, ez katasztrófa, valójában az egészségünk és a méretünk érdekében. Ezért gondoljon arra, hogy hirtelen eltávolítja, és a test hálás lesz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a felesleges cukor növeli a koleszterinszintet és a vérnyomást, de a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is, nem beszélve a túlsúlyról.
Az édességekkel az a probléma, hogy függőséget okoznak. Ezért a listáról való teljes levágás fontos lépés az édes kísértés elleni küzdelemben.
Nagy különbség van a finomított cukor és a természetes gyümölcsfruktóz vagy tejtermék tejterméke között. A természetes cukrok egészségesebbek, de nem szabad őket túlfőzni sem.
A három hetes cukormentes kihívás a finomított cukor megszüntetéséről szól.
Az health.com szakértői tanácsai:
Tisztítsa a hűtőszekrényben és a fiókokban, hogy ne legyen kéznél édes snack. Hagyjon fel cukrot tartalmazó ételek vásárlásával, és tartson kéznél egy olyan természetes jutalmat, amely kielégíti az édesség utáni vágyat, például egy banánt. Csak vizet igyon, a gyümölcsleveknek történelemnek kell lennie! Cukrozatlan gyümölcs teák, még kompótok is, a gyümölcsök elég édesek. Hidratálhatja a dátumokat vízben, és ezt a vizet szirupként használhatja, ha nincs kedve hozzá.
Egyél egészséges zsírokat, ezek csökkentik az édesség iránti étvágyadat. Az avokádó és az olívaolaj ellenőrzi az édességigényét.
Csak az első héten nehéz, amíg a test megszokja. Akkor sokkal jobban és fittebbnek érzed magad. Fontos, hogy betartsa az étkezési rendet, az éhségtől könnyen bekerülhet egy édes harapás kísértésébe - mondja Maria Rodriguez, a Sinai-hegyi kórház diabetológusa.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”