Hogyan lehet a legegyszerűbb módon lefogyni és fitt maradni - Cristina’s Notebook

Elkaptalak! Érdekel a téma, nem? Engem is érdekelne. Rossz hírem van. Nincs egyszerű lehetőség. Ha lett volna, ma modell lettem volna. De ha mégis ideértél volna, nem árt tudni valamit rólam és arról, hogyan tervezek több kilót leadni. Ígérem, hogy könnyen olvasható.

Léggömb vagyok, mióta ismerem magam. Ez nem mentség, csupán információ, nekem is megvoltak a dicsőség periódusai, amelyekben sikerült kisebb kilogrammot és még irigylésre méltó alakot elérnem.

Hogy érzed magad, amikor formában vagy?

Ha kíváncsi vagy, hogyan sikerült lefogynom néhány évszázaddal ezelőtt (2000 körül), azonnal elmondom - sok sportolással (napi körülbelül két óra) és meglehetősen korlátozó étrenddel. Eleinte otthon tornáztam. Aztán bátorságot vettem és elkezdtem edzőterembe járni, vagy felvettem a futócipőt, és őrülten rohangáltam a környéken. A fő összetevő az akarat volt. Minden leadott fontommal több bátorságra tettem szert. Még soha nem hordtam vékony farmert póló vagy blúz nélkül, hogy ellepje az alsó vonalat. Soha nem voltam még olyan boldog, mint akkor lettem, sarkút viseltem és minden lépésben dicséretet kaptam. Nincs többé szüksége a távirányítóra, nem akar többé ételt, mindig hercegnek érzi magát, hogy új emberekkel ismerkedjen meg.

Milyen könnyű nőni, mint egy sütemény, amíg meg nem kockáztatja, hogy kijön a formájából?

Körülbelül 2 évig 69 kilogrammnál tartottam (legalább ennyi volt nálam fiatalkoromban 😀). Ambícióval is. Aztán elkezdtem rakni. A kilogrammok egyesével utat törtek a bőröm alá (mint Carla Álom dalában). Rohadt egyszerű volt. A legkisebb erőfeszítést sem tettem. Csak enni kellett, valahányszor nehéz témára bukkantam az egyetemen, és exkluzív szerződést kötöttem az ággyal, megígérve, hogy soha nem választom el a fenekemtől.

Így lettem ma olyan nő, aki a lehető legdúsabb és lustább, inkább hasonlít a Creanga történetében szereplő srácra, aki inkább éhen hal, mintsem hogy a saját szüléseit lágyítsa. Nem te diéta, nem te sportolsz. Hányszor nem mondtam, hogy hétfő óta diétázom, hogy hétfő óta sportolok ... az a hétfő nem jött el. Úgy nőttem, mint egy torta, amelyben túllépték az élesztő adagját, és hőforrás mellett felejtették, körülbelül három órán át, amíg ki nem jött. Könnyű kijönni a formából, nehezebb visszajönni 🙁 .

Hogyan képzelem, könnyebben tudnék fogyni?

Ideális esetben reggel vegyen be egy tablettát, egye meg azt, amit szeretne, mennyi ideig tart napközben és este, hogy megállapítsa, lefogyott egy kilogramm. Arról álmodoztam, hogy a szívizmaimat tonizálom anélkül, hogy szalmát mozgatnék, vagy, hogy ne legyek nagyon igényes, hajlandó vagyok napi négy órát gépelni erre. Szeretném, ha valaki megtalálná a tökéletes kémiai képletet a kalóriák kivonására süteményekből. Éppen ezért egyeseknek joguk van koffein nélküli kávét inni, másoknak cukor nélküli édességet vagy sört inni alkohol nélkül, nekem pedig nem lenne jogom kalóriák nélküli kalácsot enni?

Vagy ha nem tud kalóriák nélkül elmenni, akkor legalább vannak olyan remek alkalmazások és modulok, amelyek megállíthatnak, amikor éppen kinyitom a hűtőszekrényt, vagy mozgásra késztetek, amikor lábfájdalomra panaszkodom. tíz lépés sem. Valami olyasmi, mint egy alkalmazás, amelyből kibukkan egy pokemon, kalapáccsal a kezében, hogy az ujjaimra üssön, amikor megszegem a visszatartó utasítást, és kevesebb mint egy méterre érek a konyhától. Nem lenne rossz, ha bármelyik alkalmazás elkezdené a manellámat játszani, ha úgy látja, hogy aznap nem csináltam a házi feladataimat, és nem lehet megállítani, amíg nem teljesítem a célomat.

Jelenleg nem léteznek, ezért valódi megoldásokat kell találnom a problémámra.

Milyen termékek segítenek a fogyásban és a fittségben?

Számomra nagyon világos, hogy a nagyravágyás marad az alap azok számára, akik fogyni akarnak vagy kondíciót akarnak tartani. Enélkül elveszünk. Hiába jársz a legjobb táplálkozási szakemberhez, ha arra számítasz, hogy lefogysz, csak a pénztárcádban járva az általa készített étkezési tervet. De ahol van akarat, ott a technológia sokkal könnyebbé teszi a munkát. Itt vannak a fő termékek, amelyek segítenek abban, hogy megszabaduljak az adandó feladattól, és akkor tartsam fittem.

Fitnesz eszköz kezdőknek, amikor inkább az otthoni sportokat szeretem

Akiknek rengeteg plusz kiló van, mint nekem, tudják, hogy eleinte nem könnyű edzőterembe járni. Egyesek szerint ez így motiválóbb. Nem gondoljuk mindannyian egyformán. Egyáltalán nem érezném jól magam ott. És ha senki nem nézne rám, akkor is úgy érezném, hogy elemeztem és megítéltem, hogy nézek ki, és azt várnám, hogy bármelyik pillanatban valaki kiabáljon velem, hogy gúnyolódjak a motoromon, nehogy eltörjön. . Sokkal jobban érezném magam, ha otthon sportolnék. Az otthoni fitneszeszközök számos modellje létezik (mágneses, elliptikus, mechanikus, taposó, futópad). Azt hiszem, nekem egy futópad felelne meg a legjobban Ezt .

Miért gondolom, hogy a futópad a legjobb választás?

Tudom, hogy nem könnyű a szalagon választani. Ezt már évekkel ezelőtt csináltam. Körülbelül öt perc elteltével ne fogjon az első maximális sebességtől, még a legkisebb sebességnél sem, úgy érzi, hogy már tíz kilométert futott, és kiegyensúlyozatlan, és leesik. Ez nem fog megtörténni. És ha mégis megtörténne, nem lenne tragédia. A zenekar megáll, megvárja, míg visszakaphatja a lélegzetét, majd újra fut.

Többféle programot és sebességet állíthat be. Nyilvánvaló, hogy az elején beállítja a csiga sebességét. Az első 2-3 hétben nehéz lesz, akkor hajlamos lesz felvenni a sebességet. Milyen előnyökkel jár egy ilyen taposómalom azon kívül, hogy segíti a kényelmes otthoni mozgást?

testzsírfunkcióval rendelkezik, azaz képes meglátni, hogy testtömegének hány százalékát képviseli a zsír és mennyi izomrostja van. Ez azért jó, mert a testmozgás során fogyás közben az izomtömeg átveszi a zsírszövet helyét, és bizonyos pillanatokban a mérleg stagnál, vagy akár több mint 2-3 nappal ezelőtt is kinézhet, bár egyértelműen úgy érzi, hogy a farmer nem Még mindig annyira szorítok. Ezután a futópad megnyugtat, jelezve, hogy nincs miért aggódnia, éppen ellenkezőleg, örömmel kell cserélnie a zsírt izomra.
futás közben lengéscsillapító rendszerrel rendelkezik, vagyis sokkal jobb, ha az ízületek futáshoz használják, ahelyett, hogy a parkban vagy más kemény felületen futnának.
Olyan érzékelőkkel van felszerelve, amelyek lehetővé teszik számos értékes mutató megjelenítését, beleértve a pulzusszámot, a sebességet, az elfogyasztott kalóriák számát, a futás időtartamát, a hajlás mértékét és a megtett távolságot.
csendes, így nyugodtan futhat, miközben zenét hallgat vagy tetsző műsort néz.

Fontos megjegyezni, hogy a futópad nem segít abban, hogy fitt maradjon, ha akasztóként használja vagy alszik rajta.

Okos telefon, amikor belekóstolok a szabadtéri mozgásba

Néhány kiló lefogyása után önbizalmat szerez, és gyakran érzi, hogy futni kell a szabadban. Akkor a legjobb szövetséges a fogyásért folytatott harcban az okostelefon lesz. Nem azért, hogy felhívja a barátait, hogy motiváljanak, vagy hogy készítsen képeket, hogy megmutassa a Facebookon, hogy elfoglalt vagy, hanem azért, mert ő biztosítja Önnel a zenét, amellyel többet kell mozognia benne rengeteg alkalmazást telepíthet, amelyek segítenek Önnek. Vannak, akik számon tartják a megtett mérföldeket, mások meghúzják az ujját, ha lassítasz stb.

Senki nem mondja, hogy könnyű lefogyni vagy fitt maradni. Csak lustaság kérdése. A cím csak az volt, hogy felhívja a figyelmét, és ezért elnézést kérek. Senki nem végzi el a munkát helyetted, te igyekszel. 2016-ban azonban Önnek is vannak ezek a segédeszközök. Tizenöt évvel ezelőtt még azt sem tudtam, hogy futópad van otthon. Mennyivel kevesebbet segíthetett volna a Siemens A50-esem számolni, mennyit mozogtam egy nap alatt, vagy mennyi kalóriát égettem el. Hasznos lehet egy okosóra, fitnesz karkötő vagy lépésszámláló is.

Nagyon sok eszköz használható (kerékpár, futópad, görgők), annyi alkalmazás és annyi felügyeleti eszköz. Fontos, hogy kiválaszd azokat, amelyek neked megfelelnek, és harcolj egy kicsit démonaiddal (édesség utáni vágy vagy visszatérési vágy). Csak így lehet. Nem könnyű, de biztonságos.