Hogyan lehet a legjobban fogyni, korlátozza a testsúlyát
Utolsó frissítés: 2020. július 9 - - - - - vissza a témaválasztáshoz ------->
Most már több mint 50 éves tapasztalatom van a súlyom elleni küzdelemben. Eleinte kb. 3 hét után 3-4 kg-ot sikerült lefogynom olyan erőszakos programokkal, mint a „Brigitte Diet” (napi 1000 kalória 2000-2500 Kcal helyett). A hatás azonban néhány hónap múlva ismét kipihent. Végül is utólag tudtam a leggyakoribb ételek kalóriatartalmát.
16 éves korom óta dohányzom, az évek során naponta több mint 30 cigarettát, szűrő nélkül fokozatosan egyre erősebben. A dohányzás első felhagyása után a súly két éven belül 5 kg-mal volt nagyobb, de a dohányzás visszaesése után sem kevesebb. Miután ezt háromszor átéltem, 45 évesen abbahagytam a dohányzást. Ily módon a súlyom csaknem megkétszereződött 18 évesen 68 kg-ról 62 évesen 120 kg-ra. Ezen a magasságon egyértelmű volt, hogy ez így nem mehet tovább. A kalória csökkentésével, a szokásaim megváltoztatásával és a rendszeres testmozgással 9 hónap után is 98 kg-ot nyomtam, 7 év után 106 kg-ra nőtt, de legalább. valami fenntarthatóbb. Jelenleg 103 kg alatt vagyok.
Tanulságaim ezekből a tapasztalatokból:
A siker legfontosabb előfeltétele az elérni akarás, a megfelelő motiváció: Az élet túl jó ahhoz, hogy felesleges egészségügyi kockázatokat vállaljon, és még szebb lehet. "Természetesen nem tudom megmondani, hogy jobb lesz-e, ha más lesz; de ennyit mondhatok: másnak kell lennie, ha jó akar lenni. (Georg Christoph Lichtenberg)" 2012 nyarán enyhe szélütést szenvedtem. a folytatás, a kitartás motivációja. 1-2 hét után eljutnak az első sikerekhez, ami további motiváció. Hasznos, ha a környezet támogat. Sokkal jobb kevesebb súlygal élni: rugalmasabb, fittebb, a ruhák jobban passzolnak, összességében jobb az egészség, az életminőség.
A legfontosabb: nem diéta, hanem a szokások állandó változása. Ennek egy kicsit erősebbnek kell lennie a súlycsökkentés szakaszában, ezt követően lassan beállíthatja „súlytartásba”. Amikor a súly ismét megnő, tegyen ellenlépéseket. Az első 4 nap a legnehezebb. A hangulat romlik. Nehéz uralkodni magán és kevesebbet enni. Megszabadul a függőségtől, megvonási tünetei vannak. Milyen szabályaim vannak most, amelyeket be kell tartanom:
A napi reggeli mérlegelés motivál. "Amit mértek, az megtörtént" Alkalmanként túlzottan eszem vagy túlzottan csokoládét harapok. Annak is lennie kell. Ez aztán 1-2 nappal késlelteti a fogyást. Ezt követően azonban ismét fegyelemre és következetességre van szükség. Csak nem "amúgy sem számít most". Akkor a programnak vége. Tehát tartson ki még többet az ilyen támadások után.