Hogyan lehet a legjobban kihozni az anyagcserét éhezési módból diéta után Válaszoljon itt

Egy barátom nyilvánvalóan éhezési módba helyezte az anyagcseréjét azzal, hogy több mint tíz évig szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott (testmozgás nélkül). Ez egy olyan jo-jo hatást eredményezett, amikor alig tud több kalóriát enni, mint az alapanyagcseréje, anélkül, hogy hízna, ezért néhány hetente ismét diétázik.

Mi lehet a legjobb módja annak, hogy megtörjük a fogyókúra és a súlygyarapodás ördögi körét a normális étkezés után? Hogyan tudja kihozni az anyagcseréjét az éhezési módból?

Válaszok

Ez egy olyan helyzet, amikor vissza kell lépnie a továbbjutáshoz. A legrosszabb, amit tehet, hogy diéta vagy rengeteg testmozgás révén ismét csökkenti a nettó kalóriabevitelt, mivel ez csak megerősíti a testében lévő "éhezési módot".

Azt mondanám, hogy azzal kezdi, hogy természetes egész ételeket fogyaszt, amelyeket néhány hétig ki kell tölteni. A lehetséges pszichológiai hatás miatt valószínűleg a legjobb elkerülni a kalóriák nyomon követését vagy a súlymérést. Nem valószínű, hogy ezekkel az ételekkel a „rossz” súlyt fogja hízni, és úgy tűnik, hogy teste valóban felhasználhatja a tápanyagokat.

Az előrehaladást úgy lehet mérni, hogy megpróbáljuk meghatározni a bazális hőmérsékletét; valószínűleg most elég alacsony (a bolygón aligha van valakinek 98,6 fokos hőmérséklete). Javaslom minden reggel mérni ezt az első dolgot. Mivel jól eszik, ráadásul a hőmérsékletének lassan emelkednie kell. Valahol a felső 97-es években jó célpont lehet lövöldözni, de a jelentős nyereség jó jel arra, hogy teste javul.

---