Hogyan lehet a lehető legtöbb zsírt elégetni a fizikai aktivitás során

lehet

Legalább 1000-szer válaszoltam erre a kérdésre.

Az energiaszektor

Az energialánc jelenségének megértéséhez tudnunk kell, hogy a tápanyagok, amelyek energiát szolgáltatnak a testnek, szénhidrátok és lipidek. Ha az edzés nagyon intenzív, a test hajlamos lesz szénhidrátokat fogyasztani, mert ezeket a rendszer gyorsan felszívja. Ha erőfeszítései alacsonyak (gyors séta, kerékpározás), a test megengedi zsírégetést, mert ideje van rá.

Tehát minél alacsonyabb az erőfeszítés intenzitása, annál több energiát szolgáltatnak a lipidek.

Nyugalmi állapotban zsírokat égetünk

Vegyük a bazális anyagcsere példáját. Ha nyugalomban van, akkor is kalóriát éget. Ebben a pihenési helyzetben és nagyon alacsony energiaigényben a lipidek használata a legfontosabb: az energiafelhasználás körülbelül 60% -át zsírégetéssel hajtják végre.