Hogyan lehet a testhőmérsékletet normál értéken tartani télen
Áttekintés
Akár télen didereg a hideg, akár az év legforróbb évszakában izzad, a hőmérő megmutatja, hogy a belső testhőmérséklet mindkét esetben azonos.
Az a képesség, hogy egy bizonyos hőmérsékletet mindenféle életkörülményben fenntartanak, az emberi test egyik legemlékezetesebb ereje. A belső testhőmérsékletet állandóan, körülbelül 37 Celsius fokon tartják.
Az élettelen dolgoknak, például egy kőnek vagy egy földdarabnak általában a környezeti levegő hőmérséklete van. Sok élőlény ugyanazt csinálja. A béka, kígyó, teknős vagy keret hőmérséklete kissé eltér a környezetétől.
Csak az emlősök és a madarak képesek a léghőmérséklet változása ellenére állandó hőmérséklet fenntartására. Ezeket melegvérű állatoknak nevezik, mert általában melegebbek, mint a környező tárgyak. Azokat az állatokat, akik nem rendelkeznek ezzel az erővel, hidegvérű állatoknak hívják, mivel tapintásuknál hidegebbek, mint a melegvérűek.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A testhőmérséklet fenntartása
Mint már tudjuk, a testhőt lassú égés hozza létre, és ez folyamatosan történik. Ez a folyamatos égés főleg az izmokban történik, és sokkal aktívabb a testmozgás során, mint amikor a test nyugalomban van.
A pihenő gyakorlatok során a belső testhőmérséklet azonban megegyezik, bár az edzés során több hő keletkezik. A test hővesztesége elsősorban a bőrön keresztül történik. A hő nagy része elvész a testből, ha a környező levegő hideg, de a test hőmérséklete ugyanaz.
Gondoljon arra, hogy kétféle módon állíthatja be a hőmérsékletet a helyiségben. Ha a szoba túl meleg lesz, nyisson ki egy ablakot vagy ajtót, hogy a hő egy része kimenjen. Ha a szoba túl hideg, kapcsolja be a radiátort. A plusz vagy mínusz hőmennyiség beállításával szabályozhatja a helyiség hőmérsékletét. A testhőmérséklet ugyanúgy szabályozva van.
A testhőmérséklet szabályozását nemcsak egy szerv, hanem több is végzi, együtt dolgozva az idegek gondos irányítása alatt. Az idegrendszer a testhőmérséklet igazi szabályozója, de a legjobban ebben a tekintetben a test három szerve működik: izmok, erek és verejtékmirigyek.
Az izmokban zajló hőfelvétel folyamatát az agy és a gerincvelő bizonyos idegközpontjai szabályozzák, amelyek kapcsolódnak az izmokhoz, így a hő megvalósulása folyamatosan ellenőrzés alatt áll. Ha a test hideg levegőnek van kitéve, így a vér hőmérséklete csökken, az agyban lévő idegközpontok a szervek aktivitását gerjesztik. Ily módon a hő felvételének folyamata a test igényeihez igazodik.
Amikor a test lehűlése egy ilyen pontig folytatódik, egészen addig, amíg a vér hőmérséklete jelentősen nem csökken, a remegés érzése lép fel. A remegés az izmok gyors összehúzódásából áll, amelyben a test szinte minden izma részt vesz ebben a folyamatban.
Az izomműveletet mindig a hő felismerése kíséri, ez automatikus módszer a test felmelegedésére. A hidegrázás egyszerűen egy természetes módszer, amellyel a test viselkedik a hőtermelés mennyiségének növelése érdekében.
A bőr kétféle módon szabályozza a hő felszabadulását a testből. Az egyiket a bőrből kilépő vér mennyiségének szabályozásával végzik. A vér belülről kifelé viszi a hőt. A bőr hőmérséklete mindig alacsonyabb, mint a belső hőmérséklet, és ritkán emelkedik 34 Celsius fok fölé. Lehűlés után a vért visszaszállítják a testbe. Ily módon a vér megegyezik a test hőmérsékletével.
Amikor a test hidegnek van kitéve, az erek kis mennyiségű hőnek engedik át a testet. Meleg vért tartanak a test belsejében. Ha a vér túl forróvá válik, a bőr erei megnyílnak, és nagy mennyiségű vért engednek át a bőrön, ha lehűlt. Ez okozza az arc, néha az egész test vörösségét, ha melegebb légkörnek van kitéve.
A másik módszer, amellyel a bőr szabályozza a hőveszteséget, a verejtékmirigyek aktiválása. A testet az izzadás elpárologtatása hűti. Most a párolgás nem történhet hő nélkül. Az elpárologtató folyadéknak hozzáférnie kell a környező forró tárgyakhoz.
Hasznos ételek télen
Mivel ebben a szezonban hideg levegő van jelen, az emberek vastag kabát, kalap vagy kesztyű viselése mellett még sok mindent megtehetnek az állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében. Különböző ételek segíthetik a test megőrzését a téli hónapokban. A gabonafélék, fűszerek vagy olajok energiát adnak a testnek a felmelegedésre.
gyömbér. A gyömbér nemcsak segíti a test melegedését, hanem javítja az immunrendszert és az emésztőrendszert is. A gyömbért salátaöntethez, levesekhez, például gyömbéres sárgarépaleveshez vagy különféle süteményekhez lehet használni. Forró vízben is fogyaszthat gyömbért.
Kókuszolaj. A zsírok, például a kókuszolaj, általában melegítik a testet az anyagcsere révén. Ha nem akar kókuszolajat fogyasztani, hidratáló krémként használható, amely megakadályozza, hogy a test a száraz bőrön keresztül hőveszteséget szenvedjen.
Fahéj. A fűszeres ételek nem túl előnyösek a szervezet számára, mivel izzadságot okozhatnak és elveszíthetik a test hőjét. A fahéj azonban hozzájárulhat a szervezet anyagcseréjéhez és hőtermeléshez.
Teljes kiőrlésű gabonák. A zabpehely nem csak étel reggelire. Vacsorára is fogyaszthatók. Fogyasszon meleg zabpelyhet, barna rizst, köleset és más teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek azonnal hőt adnak a testének, és az ezekben a szemekben lévő komplex szénhidrátok olyanok, mint egy üzemanyag a test számára. A gabonafélék jó B-vitamin- és magnéziumforrás, amelyek elősegítik a pajzsmirigy és a mellékvesék jobb testszabályozását az év hidegebb időszakában.
Forró levesek. A meleg levesek nyilvánvalóan előnyösnek tűnnek, különösen a téli hónapokban, de a legfontosabb az, hogy mikor fogyasztják őket. Salátát például délután lehet enni, amikor a test meleg. De egy pörkölt vagy leves, például egy paradicsomleves csicseriborsóval, este fogyaszthatja az éjszakai testhőmérsékletet.
Még akkor is, ha hideg az idő és száraz a levegő, nem érzi szükségét a hidratálásnak. A levegő hőmérsékletétől függetlenül azonban a testének elegendő folyadékra van szüksége a szervek és az izmok hidratálásához.