Hogyan lehet abbahagyni az étkezést az étkezések közötti éhség nélkül Kilóm s; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Hogyan lehet abbahagyni az étkezést éhség nélkül étkezés között ?
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Rendszeresen megpróbálok válaszolni a nehézség hogy találkozol és ki fékez be a fogyásod. Ma Bernard mesél nekünk a problémájáról. Az étkezések között állandóan rágcsál. Az OK ? A feszültség és a A szeretet hiánya, valódi éhségérzet nélkül.
Ebben a cikkben ezért erre a témára fogok koncentrálni, és megválaszolom a következő kérdést: hogyan lehet abbahagyni a nassolást vagy az étkezés közötti éhség nélküli étkezést ? Különben is, ha rajongsz rágcsál, Már írtam egy cikket: "hogyan lehet csökkenteni a nassolást?" ami szintén érdekelhet.
De térjünk vissza a juhainkra ... Amint Bernard nagyon jól rámutat, az éhség nélküli étkezés a érzelmi éhség. Testünknek nincs szüksége tápanyagokra vagy energiára ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ezért nem vált ki éhségjeleket.
Ez azonban nem akadályozza meg az étkezést (ez túl könnyű lenne). Esetenként egy kis falatozás, hogy elkényeztesse magát, semmilyen hatással nincs a súlyunkra. Másrészről, a nassolás vagy az éhség nélküli étkezés rendszeresen megnehezíti a fogyást. Még az is lehet a súlygyarapodás fő oka az évek alatt. Ennek elkerülése érdekében íme néhány tippek az étkezések közötti éhség nélküli nassolás vagy evés leállításához.
Hogyan lehet abbahagyni az étkezést éhség nélkül az étkezések között ?
1/Étel elrejtése, hogy elkerülje a kísértést, hogy étkezés nélkül éhes legyen
Akár az irodában, akár otthon, gyakran kísértésbe esünk, hogy az uzsonnánkat vagy néhány édességet elérhető és elérhető helyen hagyjuk. Tehát nem kell túl sokáig megállnunk, ha éhesek vagyunk. Gyakran mondjuk magunknak, hogy ez időt spórol meg nekünk, és koncentráltak és eredményesek vagyunk. Ezzel a hiba monumentális ! Valójában éppen ellenkezőleg !
Számos tanulmány (1,2, angol nyelven) kimutatta összefüggés az élelmiszer túlfogyasztása és a látható étel jelenléte között. A kísértés nemcsak elvonja a figyelmünket, és hosszabb időt veszünk igénybe a gondolkodást igénylő feladatok elvégzésével, hanem elősegíti a nassolást.
Az agyunk valóban nem képes sokáig ellenállni. Éhség nélkül tehát azt eszünk, ami a látómezőnkben van. Ezenkívül, amikor valami mást csinálva „bizsergetünk” az étellel, elveszítjük a nyelés mértékét. Ennek eredményeként sokkal többet eszünk, mint gondolnánk.
A tanácsom: Az éhezés nélküli nassolás vagy az evés abbahagyása érdekében az első ösztön az, hogy az összes kísértést kivesszük látóterünkből, vagy átlátszatlan dobozokban tároljuk.
2/Legyen hidratált, hogy elkerülje az éhség nélküli nassolás kísértését
Ha a stressz vagy a környezet elsöprő késztetést indít arra, hogy valamit a szájába tegyen (ez a szokás, amelyet a volt dohányosok ismernek), akkor ez egészséges az Ön számára. Lépjen ki a szódabikarbónából és a harapnivalókból! Válasszon inkább vizet, teát, gyógyteát vagy illatos vizet néhány gyümölcsdarabbal (természetesen hozzáadott cukor nélkül). A házi gyümölcsvízzel kapcsolatos ötleteket ebben a cikkben találhat:.
Figyelem, a diétás üdítőket kerülni kell. Sőt, még akkor is, ha nagyon alacsony a kalóriatartalom, a a rendszeres fogyasztás veszélyes az egészségre: elhízás, cukorbetegség vagy akár a szív- és érrendszeri balesetek fokozott kockázata, nem is beszélve az édes íz függőségének fenntartásáról ... A kép korántsem izzik, ami őket illeti !