Hogyan lehet abbahagyni az étkezést este! Nicoleta Luciu

este

Kedvesek, tudják, hogy az ideális testsúly elvesztése és fenntartása nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Akik ezt megteszik, megerősíthetik, hogy mindez az általunk kialakított szokásokról szól. Amíg egészségtelenek, addig mi is. De ugyanúgy kiválaszthatjuk, hogy legyen egészséges szokások, csak egy kis akaraterőre van szükségünk. 😀

Miközben folyamatosan egészségtelen szokásokról beszélünk ... Az esti evés az egyik fő probléma, amely hízik. Ha későn hagyja abba az evést, azonnal eredményeket fog látni. Először érezni fogja, hogy a ruhák hogyan kezdenek valamivel szélesebbek lenni, és idővel ez a skálán is látszik, hidd el.

Ami valójában azt jelenti, hogy nem eszünk este?

Folyamatosan hallottam és nevettem azon a "6:00 fix" után, ami után nem kell ennünk semmit. Teljesen hamis. Nincs meghatározott idő, amely után abbahagynák az evést. Valójában mindannyiunknak van ideje abbahagyni az evést.

Hogyan számolja ki azt az időt, amely után már nem kell enni?

Egyszerű: attól függően, hogy mikor fekszel le és alszol. Legalább el kell múlnia HÁROM ÓRA az utolsó étkezéstől egészen addig az időpontig, amikor abbahagyja a tevékenységet aznap. Ebből adódóan, 6. óra csak akkor helyes, ha elalszol az órán este 9:00.. Éjszakai madaraknál, amelyek későbbi órákban alszanak, mint pl 12:00, rendhagyó, hogy nem eszem az osztály óta 6:00. HAT óra snack nélkül éhezés. Tehát, nem, az esti evés nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem eszünk 6:00 után.

HOGYAN hagyjuk abba az ételt este?

Hosszú évek óta használok egy trükköt, amely úgy működik, mint egy könyv. Bevallom, hogy éhesen éhezek az ágy előtt.

Ez normális, nyugodtak vagyunk, ágyban fekszünk, tévét nézünk, úgy érezzük, hogy falatozunk. Nos, a megoldás hogy megtöltse a gyomrunkat folyadékkal. FIGYELEM, ezt csak esténként ajánlom, napközben nem. Ideális, ha napközben egészségesen és helyesen étkezünk, annyi étkezéssel, amennyi szükséges, hogy este csak folyadékkal tudjunk ellenállni.

Milyen folyadékot igyon este?

Vigyázzon, nem illik bármilyen folyadékot inni. Úgy értem, hogy nem, egy pohár kereskedelmi lé nem sokat segít. Ellenkezőleg. A nedvekben található mesterséges édesítőszerek, cukor és egyéb csodák csak hízlalnak és éhesek. A következő lehetőségeket használom:

  • TERMÉSZETES LÉ (az általam készített) az otthoni gyümölcsömből: alma, narancs, kivi… egy nagy pohár, lassan, nyugodtan iszik.
  • NÖVÉNYI TEA (cukormentes)
  • Citromvíz - a legmegfelelőbb!

Rendben van, ha megiszol egy pohárral. Ha többet szeretne, használjon vizet a második pohárhoz. A teli gyomor érzése megszünteti a késztetést a tévében a kicsikkel való falatozásra.