Hogyan lehet az egészséges étkezést olyan szokássá tenni, amely életben fogja tartani! nulla akarattal
Mivel életünk egy sor szokás, amelyet minden nap, hetente, havonta vagy évente végzünk, ma úgy döntöttem, hogy beszélek róla. Telefonon ülni szokás, a desszert vacsora után szokás, reggeli kávé, fogmosás stb.
Naponta a legtöbben, ha elgondolkodnánk azon, hogy az ideális munkanapnak hogyan teljen el, valami ilyesmi lenne, és kérem, mondja el, ha ismerősnek tűnik Önnek: frissen ébredni, inni kávét, menjen az irodába és egye meg, amire szüksége van, munka után menjen az edzőterembe, ne egyen édességet, otthon vacsorázzon egészségesen és korán feküdjön le. Itt mindenki a saját preferenciái szerint adhat hozzá.
Minden ambíciód és jó szándékod megvan mindennap, hogy ezt elérd, de a nap végére csak annak a fele valósul meg, amit úgy gondoltál, hogy elérhetsz. Többet ettél a kelleténél, a dolgok tovább tartottak, mint vártad, és a fene egy csomó olyan sok jó műsort is tartalmaz most a Netflix. Néhány nap jobb, mint más, de általában nincs sok következetesség.
Egyes szokások jók, mások rosszak, és ahhoz, hogy rosszakkal dolgozzunk, vagy új jó szokásokat vezessünk be, meg kell értenünk, mi a szokás és hogyan működik.
A szokás az a cselekvés, amelyet gyakran ismételünk, és amelyet végül szinte öntudatlanul hajtunk végre autopilótával. Eddig semmi új, ez így van?
De gondold át, milyen lenne egy ilyen szokásod és az étellel kapcsolatos?
Ilyen például az egészséges táplálkozás autopilotton akaraterő nélkül?
Amiről ma beszélni fogunk?
Annak érdekében, hogy könnyebben kövesse ezt az anyagot, az alábbiakban elkészítettük annak felépítését:
1. Miért fontos az ismétlés?
2. Meddig kell ismételni valamit, amíg megszokássá válik
3. 5 tipp a szokás kialakításához
4. Mi történik, ha hiányzik?
Miért fontos a próba?
Mennyit kell ismételnem valamit, amíg szokássá nem válik
Varázslatos lehet megpróbálni olyan rutinokat vagy szokásokat elfogadni, amelyekről olvastál, vagy úgy gondolod, hogy "kellene", vagy azt mondják nekik, hogy "ez megváltoztatja az életedet". Valóban befelé kell néznie és meg kell értenie önmagát az életében, hogy meghatározza, milyen technika vagy szokás lenne hasznos az Ön számára.
Itt indulhat: