Hogyan lehet az étrendet idővel fenntartani
Ezúttal eldőlt, lefogy! Aggódik azonban attól, hogy útközben elbátortalanodjon, és fél attól, hogy szembenézzen a fogyókúra lehetséges nehézségeivel? Ne ess pánikba ! Néhány egyszerű tipp lehetővé teszi, hogy magabiztosan érje el céljait.
A fogyás céljai
Kezdje reális célok kitűzésével, a jelenlegi testalkatodnak és egészségi állapotodnak megfelelően. Konzultálhat orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy személyre szabott tanácsokat kaphasson, amelyek lehetővé teszik, hogy kissé gyorsabban fogyjon anélkül, hogy rohanna a testével.
tudsz rövid és hosszú távú célokat tűz ki. Például szeretne leadni 12 kilót a következő évre? Tehát próbáljon havonta 1 kilót leadni, és haladjon előre az étrenddel. Ez lehetővé teszi számodra gyorsabban láthatja az eredményeket a testén, és a „csalódás” szakaszainak elkerülése érdekében. Ezen felül könnyebben orvosolhatja a helyzetet váratlan események esetén.
Így a jó felbontások kis listája a hűtőszekrényre került, havi céljaival, és jó motiváció lesz arra, hogy betartsa elkötelezettségeit !
Ne akarjon túl gyorsan fogyni
A klasszikus hiba a legnagyobb sebességgel történő fogyás. Ne viccelj magad, néhány hét alatt nem találja meg húsz évének sziluettjét, különösen több terhesség után vagy egy bizonyos kortól. Tehát kerülje a "flash" diétákat, amelyek gyakran okoznak súlygyarapodás ugyanolyan gyorsan, mint a veszteség megállás esetén, és egészségügyi problémák forrása lehet. Nézze meg a soha nem megtartandó diéták listáját, ha többet szeretne megtudni.
Éppen ellenkezőleg, hogy elkerülje az önbizalom elvesztését és a "túl nehéz" étrend feladását, szakaszosan haladjon. Például szüntesse meg egy időre a gyorséttermi étkezést, majd a következő hetekben kezdjen el napi egy gyümölcsöt vagy zöldséget adni étrendjéhez, apránként csökkentse az összegeket stb. Az étrend lépésről lépésre történő haladása lehetővé teszi, hogy simán alkalmazkodjon az új étkezési szokásokhoz. és ezért megtartani őket !