Hogyan lehet az irodai munkát kevésbé mozgásszegénysé tenni
Írta: Charlotte Arce
Cserélje le az irodai széket futópadra vagy szobakerékpárra? Ezek a testorientált munkaállomások nemcsak az egészségünkre szolgálnak, hanem növelik a termelékenységünket is - állítja egy új tanulmány.
Publikálva 2019.01.01. 8:00
A mozgásszegény életmód végül tönkreteszi az egészségünket? Mindenesetre ez az Egészségügyi Világszervezet (WHO) elsöprő észrevétele. Egy nemrégiben készített jelentésben a WHO rámutat mozgásszegény életmódunk káros hatásaira, amelyeket azzal vádolnak, hogy világszerte évente 3,2 millió halálért felelős.
A munkahelyek között vannak azok a helyek, ahol a nap jó részében elkerülhetetlenül ülünk. A munkavállalók egészségét fenyegető veszélyekkel szembesülve a kutatók az elmúlt években konkrét megoldásokat kerestek arra, hogy kiszabadítsanak minket irodai székünkből. A tervezett utak között vannak különösen az álló munkaállomások, de innovatívabbak azok is, amelyek lehetővé teszik a gyalogolást, a futást vagy a kerékpározást, miközben a számítógépén döcögnek vagy értekezletet vezetnek.
És ez az irodai szék "aktív" verziói lehetnek előnyösek - derül ki egy új tanulmányból, amelyet online publikált a Munkahelyi és Környezetvédelmi Orvostudományban. A kerékpár- és futópad munkaállomások "egészségesebb" alternatívák az egyszerű álló munkaállomáshoz szerzői szerint, mert "használatuk a jelek szerint nagyobb pozitív fiziológiai változásokkal jár a testben".
Az egészség és a termelékenység előnyei
Ezen irodai szék alternatívák egészségügyi hatásának és a termelékenység mérése érdekében a kutatók adatbázisokban kerestek legalább két álló, kerékpáros és futópad munkaállomást. Végül tizenkét vizsgálatot választottak ki, amelyek eredményei az izmokra és a fiziológiára gyakorolt hatásokra (átlagos pulzusszám, vérnyomás, fájdalomtűrés, kognitív teljesítmény stb.), A feldolgozási sebességre, a figyelemre és a rövid memóriára összpontosítottak.
Az adatok elemzése után a kutatók azt találták, hogy minden típusú munkaállomás rövid távon a megnövekedett termelékenységhez kapcsolódik. Úgy tűnik azonban, hogy a futó és a kerékpáros helyzet nagyobb rövid távú fiziológiai változásokkal jár, mint az álló változatok. "A hosszú távú egészség szempontjából jobb lehet" - javasolják a tanulmány szerzői.