Hogyan lehet az ünnepek alakja
A téli ünnepek az az időszak, amikor étrendünk tekintetében engedékenyebbé válunk, és engedjük magunknak élvezni az ételek apró örömeit, anélkül, hogy törődnénk a felesleges kilókkal. De vajon nem lenne-e kellemesebb eljutni az új évre anélkül, hogy azt gondolnánk, januárban rendszerünkre lesz szükség? Ennek ellenére a következőket teheti, hogy élvezhesse a karácsonyi finomságokat anélkül, hogy elveszítené a felesleges fontokat:
1. Kezeld minden napot újrakezdésként
A karácsonyt a kényeztetés időszakának nevezhetjük, amikor az ételkorlátozások teljesen megfeledkeznek. A legtöbbünk számára az a probléma, hogy ez együtt jár a bűntudattal, amikor vége a téli ünnepeknek. Ahelyett, hogy a jól ismert "mindent vagy semmit" szóra hagyatkoznánk, jobb, ha megpróbálunk minden napot külön entitásként megközelíteni. Ha egy este ezelőtt a megjelöltnél többet ettél, ne vedd figyelembe, hogy a következő napok mindegyike tönkrement, és tartózkodnod kell az evéstől. Teljesen helytelen az ilyen típusú problémák megközelítése. Ne hagyja ki a nap fő étkezését, inkább az egészséges táplálkozásra összpontosítson: fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, jó minőségű fehérjét, egészséges zsírokat és igyon sok vizet.!
2. Tartsa be a napi rutint
Legyen szó reggelire elfogyasztott turmixról, reggeli jógázásról vagy esti kocogásról, válasszon egy ilyen szertartást a téli ünnepek alatt. Így, függetlenül attól, hogy mit fogyasztasz, teljesítőképességed lesz, tudván, hogy legalább egy dolgot teszel, ami jót tesz a testednek.
3. Ne érezze kényszerítve az ünnepi hagyományokat
Hajlamos arra, hogy a téli ünnepek alatt hagyományos ételeket fogyasszunk: cozonacot, sarmale-t, sertés steaket, és a lista folytatható. Néha előfordulhat, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amelyeket általában nem szeretsz, de amelyeket a hagyományok tiszteletben tartása miatt eszel, vagy mert félsz, hogy zavarhatod vendéglátóidat. Ne féljen megtagadni, inkább élvezze azokat a dolgokat, amelyek igazán tetszenek!
4. Az egyensúly megőrzéséről szól, nem pedig a visszatartásról
A karácsony az öröm ünnepe, az étel pedig nagyon fontos része ennek az ünnepnek, ezért próbáld meg nem visszatartani; csak vigyázzon, ne őrüljön meg a finom ételek előtt. Ne egyél a tévé előtt vagy az étkezések között! Elkerülheti ezeket a helyzeteket, ha az ételt a konyhában tartja. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik a téli ünnepek alatt hirtelen tálakat tettek a ház minden szobájába, legyen szó cukorkával, dióval vagy mogyoróval ellátott tálakról. Próbáljon távolságot tartani ezektől az apró falatoktól, és látni fogja, hogy kevésbé valószínű, hogy túlevik.
5. Fogyasszon inni
Soha, de abszolút soha ne menjen el egy karácsonyi partira anélkül, hogy előtte ennék valamit (és ne támaszkodjon az ott felszolgált kis előételekre, ezek általában kevesek). A legtöbb alkohol felszívódása a gyomorban és a felső emésztőrendszerben történik. Az étellel kombinált alkohol hosszabb ideig marad a gyomorban, mint önmagában az alkohol, ami azt jelenti, hogy nem azonnal szabadul fel a véráramba. Ideális esetben zsírokat tartalmazó ételeket kell fogyasztania: halat, húst, sajtot, olajbogyót, avokádót. Mindezek több mint megfelelő lehetőségek, és ily módon lelassítja az alkohol felszívódását a vérbe, több időt biztosítva a testének annak feldolgozására. És ne felejtsen el inni sok vizet! A fejed másnap reggel megköszöni.
6. Óvja máját
Nagy esély van arra, hogy a test, a máj méregtelenítéséért felelős test, a máj karácsonykor a szokásosnál is keményebben fog dolgozni, ezért ahelyett, hogy januárban megígérné a pihenést, jobb, ha mostantól megcsinálja. Gondoljon májára, mint gépre: ha gondosan kezeli és biztosítja a megfelelő karbantartást, akkor tovább fog tartani! Ezenkívül megvédheti a máját azáltal, hogy e szerv számára hasznos ételeket fogyaszt: citrom, kurkuma, fokhagyma, cékla és avokádó.
7. Tegyen további sétákat
Semmi sem hasonlítható egy hosszú téli sétához, amely talpra állít egy kényeztetés után. Nagyszerű az emésztéshez, az ilyen séták megtisztítják az elmédet is, és remek ürügyek arra, hogy akár néhány órára is megszabadulj a karácsonyi készülődés okozta stressztől.!
Ne felejtse el, ha inspirációra van szüksége az egészséges ételekkel kapcsolatban, keresse fel a VirtualCards alkalmazást. Az alkalmazásban felsorolt szupermarketek és hipermarketek versenyeznek a hagyományos termékek kínálatában, ám az év ezen időszakában oly gazdag polcaikról egészséges ételben nincs hiány. Még az ünnepek alatt is élvezheti a friss gyümölcsöket és zöldségeket, tejtermékeket, fűszereket, kandírozott gyümölcsöket vagy mandulát.
Bónusz: hozzáférhet az üdülési ajánlatokhoz és akciókhoz, így biztos lehet benne, hogy nem fog elszalasztani egyetlen lehetőséget sem.