Hogyan lehet becsapni a kulináris vágyakat
Azon túl, hogy ha fogyni akar, kevesebbet kell ennie és mozognia, fontos tudnia, hogy e cél elérése érdekében más módon is harcolhat, mégpedig úgy, hogy becsapja bizonyos ételek iránti vágyat.
A Self.com megmutatja, hogyan kell ezt megtenni:
1. Ne mondjon le teljesen bizonyos ételekről
Ha véglegesen kivágsz néhány tetsző ételt a menüből, akkor csak annyit fogsz tenni, hogy még jobban szeretnéd őket. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik egy ideig tartózkodtak a csokoládétól, végül kétszer annyit ettek belőle, mint azok, akik időről időre megkóstolták.
2. Kerülje a kísértéseket
Próbáld meg minél jobban elkerülni a vágyadat kiváltó helyzeteket. Például amikor hazatér, ne menjen át a konyhán, ha nem éhes, és 18% -kal nagyobb esélye van arra, hogy ne ragaszkodjon az ételhez.
3. Ne egyél, mert stresszes vagy szomorú
Amikor úgy érzi, hogy enni kell valamit, mert stresszes, szomorú, csalódott, kerülje el ezt amennyire csak tudja. Próbálj jobban keresni valamit, ami harcol a hangulatod ellen, és nem csak megtéveszteni.
A legjobb enni, ha éhesnek érzi magát. Ha több időt hagy el, még éhesebbé válik, ami elősegíti, hogy többet vagy valami egészségtelenebben fogyasszon, például ócska ételt. Próbáljon minden étkezésnél rostot és fehérjét választani.
Egy gyenge ember agyának körülbelül 12 percre van szüksége ahhoz, hogy rájöjjön, hogy a gyomra tele van, de a túlsúlyos ember agyának 25 percre van szüksége, mert az idő múlásával megváltoztatta a felfogását éppen az illető öröme miatt. sokat enni.
6. Ne csüggedjen, amikor túlzásba viszi
Ha egy nap alatt többet evett a kelleténél, ne csüggedjen, ha elmondja magának, hogy elrontotta diétáját és hízni fog. Gondolkodjon jobban, ha az egyszer elvégzett felesleg nem hozhat plusz kilókat, különösen, ha óvatosan tér vissza a diétához.
7. Ne próbáljon egyszerre feladni néhány terméket
Akaratunk korlátozott erőforrásokkal rendelkezik, így ha hirtelen megpróbál feladni fánkokat, chipseket és más magas kalóriatartalmú termékeket, akkor valószínűleg kudarcot vall. Jobb sorban feladni valamit.