Fogyni fogyókúra nélkül Ezek a tippek segítenek - SAT

2013.08.22. • 10:00 • 5:34 perc

1. tipp: ismerje fel a hizlaló ételeket

Mindenkinek megvannak a saját étrendjei és mozgási szokásai - és ezek hatással vannak a testsúlyra. Nem kell közvetlenül egész életét felforgatnia, hogy lefogyjon néhány kilót. Gyakran éppen a kis dolgok határozzák meg az energiaegyensúlyt. Hogy megtudja, mi a személyes hizlalója, tartson egy naplót egy hétig. Élvezi az uzsonnát ebéd után, túl keveset alszik vagy alig mozog? Kis csavarok forgatásával fogyókúra nélkül fogyhat.

2. tipp: kerülje a kalóriacsapdákat

A negatív energiamérleg a fogyás kulcsa. Annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit eszel, az alacsony energiasűrűségű ételekre kell összpontosítania. Kerülje el gyakrabban a magas kalóriatartalmú ételeket, például a csokoládét, a magas zsírtartalmú szószokat és süteményeket, és cserélje ki őket friss gyümölcsökre és zöldségekre, salátákra és levesekre. Ezekben az ételekben magas a víztartalom és nagy a mennyiség. Megtelnek anélkül, hogy megterhelnék az energiamérleget. Ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni, akkor arra is figyeljen, hogy mit iszik: a kávé tejjel, az üdítőitalok cukorral és gyümölcslével finomak, de híznak is.

---