Hány kalóriája van a tekercseknek sajttal, kolbásszal, szalámival, vajjal, tojással, sonkával
Reggelire valamit kell enni, és általában a zsemlét is tartalmazzák. Végül is nagyszerű íze van sajttal, kolbásszal, szalámival, vajjal, tojással, sonkával, stb. Öntettel együtt. Ha fogyni szeretne, vigyázzon, mert sok kalória van a szendvicsben. Alapvetően nem a tápértékekkel vagy a kalóriákkal van a probléma, hanem az összetevőkkel. Fehér lisztből készülnek, ami azt jelenti, hogy nem töltik fel sokáig. Rövid idő után újra éhes leszel, ami nem lenne annyira előnyös a fogyás szempontjából. Ezért jobbak a rozslisztből készült, szemes stb. Sötét tekercsek, amelyek energiában is nagyon gazdagok, de sokkal hosszabb ideig töltik meg. Feltétlenül vigyázzon az öntetekkel, mert a sajt, kolbász, szalámi, vaj, tojás, sonka stb.
Hány kalória van egy tekercsben = kb. 200 kcal
Ha nem akarja nélkülözni a zsemlét, akkor reggelire legalább csak egyet vagy többet szabad enni. Este valami olyan kiadósabbat ajánlanak, mint a sötét teljes kiőrlésű kenyér, ami sokáig jóllakik. A pumpernickel, a fekete kenyér stb. Tápértéke is lényegesen jobb. Azonban nem mindenki szereti az ilyen kenyeret, még akkor is, ha nagyon egészséges.
Sajttal
Az általános információk nagyon nehézek, mert a sajtok fajtái nagyon eltérnek. Alapvetően mindig jobb alacsony zsírtartalmú termékeket vásárolni, például félzsírt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a sajt az állati zsírok közé tartozik, és ezért nem különösebben alkalmas fogyásra. Ha tudni szeretné, hogy mennyi kalória van a sajtban, itt további információkat kaphat. Link a listámra.
Kolbásszal
Végül mindig óvatosnak kell lenni az állati termékekkel, a kolbász mindenképpen az egyik. Mindenekelőtt azok a dolgok, amelyek különösen tetszenek nekünk, kalóriatartalmúak. A kolbász általában darált húsból áll, bárhol használnak sok zsírt. Ennek ellenére határozottan vannak különbségek. Ha lehetséges, akkor mindenképpen figyeljen a zsírtartalomra, mert a kolbász különbségei meghaladhatják a 20% -ot.
Szalámival
Ha tudod, hogy mennyi kalória van a szalámiban, úgyis rosszul leszel. A zsírtartalom akár 50% is lehet. A szalámi evésnek semmi köze a fogyáshoz, mert ennyit alig lehet spórolni másutt. A szaláminak nem csak a tekercsekben, hanem a pizzákban és máshol is tabunak kell lennie. Sokkal jobb alternatívák vannak.
Vajjal 100g = 750kcal
A vaj elvileg nem más, mint tiszta energia, hogy a zsemle egy kicsit finomabb legyen. Mások úgy viszik őket, hogy ne legyen olyan száraz íze. Nem szabad azonban túl sokat bevennie, mivel a kalóriák és a tápértékek hatalmas hatással vannak a könyvre. Ha nem bánja, akkor könnyen megteheti vajat.
Darabenként tojással = 85kcal
A tojás zsírtartalma továbbra is korlátok között van, így a tekercsben is fogyaszthat egy tojást. Az egyik szerint koleszterintartalma miatt káros, de ez nem igaz, mert a tojássárgájában is vannak olyan anyagok, amelyek semlegesítik a káros hatást.
Sonkával
Csak attól függ, melyik sonkát választja. Kerülni kell a nagy zsírperemeket vagy a fehér területű húst. Különösen a sovány sonka, például a lazac sonka zsírtartalma csak 2%, ezért ideális a zsemle tetejére. A szalámihoz képest dupla mennyiségű sonkát tehet a tekercsre, és így is 26% zsírt takaríthat meg. Itt ismét láthatja, mennyire fontos összehasonlítani a kalóriákat és a tápértékeket.
Következtetés: Még akkor is, ha fogyni akar, nincs semmi baj a zsemlével. Ha lehetséges, a lehető legsötétebbnek kell lennie annak érdekében, hogy az emberek hosszabb ideig maradjanak tele. Az öntet legalább olyan fontos, mint maga a zsemle, mivel nagy különbségek vannak. Gyakran csokoládé krémet vagy lekvárt is szed, mert állítólag alig van zsírjuk. Ami első ránézésre előnynek bizonyul, az nem egy, mert a test a cukrot is zsírokká alakítja. Ezért az erős édesség szintén nem ajánlott.