180g fehérje naponta Wie Gesund Essen Fórum

Tag 2005. március 2. óta
4145 hozzászólás (ø0.72/nap)

Mivel ezúttal diétám van a varázslatos 18 kg-os határnál, körülnéztem a különféle táplálkozási programokban. Nem szeretek ragaszkodni egy bizonyos programhoz, mert ettől túlságosan korlátozottnak érzem magam és tudom, hogy nem fogok ragaszkodni az étrendemhez.
De folyamatosan szeretnék fogyni, ezért a kérdésem:

A jelenlegi "modern" programok szerint sok fehérjét kell fogyasztani. A legjobb 2g kilónként, tehát nekem kb 180g.
De hogy a fenébe.
Tejtermékek, hús, hal. Csak ott eszem! Nem is beszélve a köztük lévő összes zsírkalóriáról.
És akkor azt mondja: NÖVÉNYI fehérje, kérem. Uh Igen. Most egyek túrós lencsét?

Végigolvastam a különféle táplálkozási táblázatokat, és ugyanolyan okos vagyok, mint korábban.
Ó, igen, nem szeretem a Harz sajtot, nem is kell erről mesélned ^ _

Tehát amit keresek, az egy terv arra vonatkozóan, hogyan juthat hozzá ekkora mennyiségű fehérjéhez anélkül, hogy rengeteg pénzt elköltenék és túl sok zsírt fogyasztanék.
És amit gyorsan meg lehet enni munka közben felállva, amikor valójában nincs ideje egy kis szünetre.
És kérlek, ne taníts, stb., Csak szeretnék néhány ötletet, hogy miként oldhatom meg a "problémát", mert szeretném kipróbálni, vajon így tudok-e kijönni az étrendemből. Ha az önkísérlet nem működik, akkor csak mást kell keresnem. És természetesen sportolok is.

---