Hogyan lehet becsapni az agyadat, hogy boldog legyen a Local Press
Az elmúlt években kezdtük jobban megérteni az olyan állapotok idegi alapjait, mint a boldogság, az elégedettség, a szeretet, az együttérzés stb. Jobb megértésük azt is magában foglalja, hogy ügyesen stimulálhatjuk ezen állapotok idegi szubsztrátumait, hogy megerősítsük őket. Ami valójában azt jelenti, hogy megfelelő gyakorlással becsaphatjuk idegi mechanizmusainkat a pozitív gondolkodásmód kialakítása érdekében.
Ebben az értelemben használhatjuk elménket az agy megváltoztatására, ami viszont pozitívabbá teszi az elmét. Ezt a technikát "önirányított neuroplasztikusságnak" nevezik, mivel tudatosan, világosan és szándékosan hajtják végre. A kulcs a figyelem ellenőrzött felhasználása. Ha például rutinszerűen felhasználjuk figyelmünket arra, amit megbánunk, vagy a múltra, akkor elkezdjük építeni ezeknek a gondolatoknak és érzéseknek az idegsejtét: elmélyítjük őket, természetünkké válnak. Másrészt, ha arra koncentrálunk, aminek örülünk, az élet szép oldalának, akkor más szubsztrátumokat építünk.
A jólét elősegítéséhez azonban nem elég csak pozitív tapasztalatok birtoklása. Ha egy ember néhány másodpercig hálásnak érzi magát, az jó, még jobb, mint abban a pár pillanatban szomorú vagy boldogtalan. De ahhoz, hogy valóban törekedjünk az agyi tapasztalatokra, ezeket az élményeket hosszabb ideig kell ápolnunk. Tudatosan kell lépéseket tennünk, a pozitív oldalon kell tartanunk a hangsúlyt. De hogyan csináljuk ezt? Íme néhány módszer:
- Engedje meg, hogy egy apró tény pozitív tapasztalattá váljon. Gyakran éljük át az életet, és jó, de apró dolgok történnek, például az, hogy sikerült új helyre költöznie, hogy egy másik napot túléltél a munkahelyeden, hogy a virágok virágoztak és még sok más. Ne feledje, hogy mindez lehetőséget kínál arra, hogy jól érezze magát! Ne hagyja, hogy a pénz és a gondok az Ön útjába kerüljenek.
- Nagyon élvezem a pozitív élményeket. Gyakorold azt, amit bármelyik tanár tud: ha azt akarod, hogy az emberek megtanuljanak valamit, tedd azt a lehető legintenzívebben. Ebben az esetben a lehető legintenzívebben érezze a testében.
- Amint összeolvadsz az élménnyel, érzed, hogy az élmény összeolvad benned. Vannak, akik ezt vizualizálva teszik, elképzelve, hogy fény vagy erős balzsam lép be beléjük. Használhatja azt az ékszert, amelyet a szívében lévő kincshez adnak, és erőforrássá válhat, amelyet bárhová magával vihet, bárhol is legyen.