Hogyan lehet bekapcsolódni a sportba (amikor nem tetszik) - Le cul de poule
A fitnesz és a közérzet rutin
- Melanie, arra késztetlek benneteket, hogy elmagyarázzam neked, hogyan lehet sportolni.
- Nem baj, minden nap hajnalban készen állok hévvel és motivációval #battementsdecilscompulsifs # déhanchélangoureux
Ha azt mondták volna, hogy egy napon itt fogok beszélni veled a sportról, megfulladtam volna egy csomag chips megcsomagolásával. Micsoda pazarlás a karantén előestéjén.
A múlt hónapban néhány receptet öntöttem önökhöz, úgyhogy tartsunk egy rövid szünetet, mert szeretnék beszélni arról, hogyan lehet bekapcsolódni a testmozgásba, a wellnessbe és a testedzésbe. Pontosítom ÉS, mert a kettő nem feltétlenül egyértelmű: rengeteg wellness tevékenységet folytathat anélkül, hogy a fenekét megmozgatná. És évekig az én esetem volt.
Ma is alig vagyok sportoló, nincs versenyszellem, irtózom attól a karcsúsító sporttól, amelyet a hálózatok ultrarajzolt hasizomokkal, hatalmas szamarakkal visznek vissza, nagyon apró rövidnadrágba formálva, amelyet olyan vékony derék előz meg, hogy még Kis kezemmel járok körbe, és két embernek adok tanácsot, akik azt mondják, hogy ezt könnyű beilleszteni az ütemtervbe, mert ott vannak, megérkeznek, közeleg a nyár, és jó lenne, ha nem repesztenék a fürdőruhákat ... mindezt olyan ingadozással, a köldökkel a levegőben, hogy attól tartok, hogy nem. ".
ÍGY. Most, hogy a nyári kibaszott testprogramokkal kapcsolatban egyértelmű a véleményem, térjünk át egy másik sportfoglalkozásra. Az, amely jól érzi magát, pihentet, meghívja Önt, hogy túllépjen önmagán (és ehhez nincs szükség magas hegyi ösvény kihívásra) (még akkor is, ha 100% -ban megértem a rajongók okait.).
Utazásom
Kicsit rendszeresebben „beléptem” a sportágba, mint a lányom születése előtti 5 évvel ezelőtti hat medencés utam a szülés előtti jógaórákon. Véletlenül 5 percre volt az otthontól, és bár tudtam, hogy császármetszésem lesz, szerettem volna vigyázni magamra, csak rám és csak rám egy dedikált idő alatt és nyugodtan, a végén verseny nélkül. Beleszerettem ebbe a szelíd és jóindulatú gyakorlatba. Ehhez a tevékenységhez, ahol az egyetlen jelszó a "ne bántsd magad, lélegezz, ne erőltesd, hallgass magadra".
A tapasztalt jógik tisztában vannak azzal, hogy a jógának számos formája létezik, köztük néhány rendkívül élénkítő és tartós gyakorlat. Terhes voltam, ezért ne feledje, hogy az őrült piruettek nem szerepeltek a programban.
Néhány hónappal a születés után elkísértem egy barátomat egy Kundalini jógaórára, amely egy nagyon dinamikus jógaforma, amely egy meditációs ülés során kombinálódott, (nagyon) dinamikus testtartások, mantrák kántálása és kikapcsolódás során. 1h30 teljes boldogság. Néhány hónapig folytattam, de a szint túl magas volt nekem, aki soha nem gyakorolt sportot rendszeresen, aki néhány hónappal korábban szült, és megsebesítettem magam.
De a magot elültették. Otthon folytattam, minden héten videókkal, anélkül, hogy egy pillanatra is nyomást gyakoroltam volna magamra. Egyszerűen azért, hogy pihenjen, megpuhuljon, töltsek egy kis időt magammal és a szőnyegemmel.
Ezekben a foglalkozásokban tudtam meg, hogy nem lehetsz sportos, nem szereted a sportot, de szereted finoman és hallgatva mozgatni a tested. Gyengén izmolt testű és évek óta krónikus gyulladásban szenvedő ember soha nem látott többet ezeken a relaxációs foglalkozásokon a cél szempontjából, amelyet utána egy évig egy szelíd jógatanárral teljesítettem a testtartásom javítása érdekében. Ma is nagyon rossz a szintem (nem nyertem, sem a versenyszellem, és még soha nem mondtam magamnak, hogy "el kell érnem!", De bizalmat szereztem magamban és a mozgásképességemben. fájdalommentesen, és ez felbecsülhetetlen.
Vegye körül magát szakemberekkel.
Mivel a gyulladás felfalta a hátamat és az éjszakáimat, megismerkedtem egy hátrehabilitációs gyógytornásszal, aki több hónapon át követt. És felfedeztem az alkalmasságot. De nem az a bourrines (sajnálom a bourrine-t), ahol az emberek mindenhova ugrálnak, és láncba állítják, hogy te magad másfél perc múlva haltál meg. Ismét itt hallgatom a testet, lassú gesztusokat, ismétlést, hatékonyságot. Két hónap után pedig nagyon megismertem a hasizmaimat. Még mindig jól álcázott, de kikeltek, a kicsik. Így szeptemberben feliratkoztam egy Pilates órára, amelyet ott is gyógytornász irányít, hogy befejezzem ezt a mély izomerősítést.