Hogyan lehet böjtölni anélkül, hogy valaha is éhes lenne Thierry Reid
Kétségtelenül hallottál a böjt előnyeiről. Értelmileg tudja, hogy a böjt felgyorsítja a test megtisztulását és regenerálódását. De a gyakorlatban van egy fogás: a böjt nehéz.
Legalábbis még mindig sokan ezt gondolják, mert a valóságban ez nem olyan nehéz, ha tudja, hogyan kell jól csinálni, és megérti az emberi test működését.
Az év végi ünnepségek során elkövetett esetleges kicsi (vagy nagy) túlkapások után eljött a jó határozathozatal ideje. eljött a jó cselekedetek ideje! Tehát úgy döntöttél, úgy érzed, hogy egy kicsit gyorsan nekilátasz. szép munka !
Most hogyan lehet a legjobban járni? A legfontosabb tudnivaló elsősorban: a hatékony böjt az a böjt, ahol az ember nem érez éhséget.
Ennek oka egyszerű. Ha koplalás állapotába kerülünk, akkor a testünk állítólag felhasználja zsírtartalmait (amelyek mindannyian változó mennyiségben vannak). Ha testünknek sikerül ezeket a tartalékokat megfelelően felhasználni és felhasználni, akkor belülről tökéletesen táplálkozunk. és az éhség nem állhat.
Tehát eljutottunk a cikk címében feltett kérdéshez: hogyan lehet böjtölni anélkül, hogy valaha is éhes lenne ? A válasz valószínűleg kitalálja: a testzsír használatának előmozdításával.
De ez még mindig kissé túl elméletes lehet számodra. Tehát itt van 5 gyakorlati tipp, amelyek ebbe az irányba mutatnak.
1. tipp: Válasszon ételt
Különösen a közepes és hosszú ideig tartó böjtöt érinti. nem feltétlenül szükséges azoknak, akik hozzászoktak a böjthöz, vagy ha Ön már napi szinten egészséges étrendet fogyaszt.
A böjt megkezdése előtt étkezési átmenet (vagy süllyedés) áll:
Az étel leszármazásának érdeke? Hagyja, hogy a test elkezdje finoman üríteni a hulladékot, egyszerűen módosítva az étrend mennyiségét és minőségét.
Első sikertelen koplalási kísérletem
Körülbelül tíz évvel ezelőtt, az első böjtölésem alkalmával, fél napnál tovább nem bírtam ki, mire rákezdtem az ételt. Csak lehetetlennek tűnt tovább tartani. Mondtam magamnak, hogy azok az emberek, akik napokig étkezés nélkül jártak, szupermennek kell lenniük. Semmi sem hamisabb !
Mi volt az aggodalom? Az akkori napi étrendem korántsem volt ideális (sok ipari, ultra-feldolgozott termék, kevés a friss gyümölcs és zöldség). A testemet ezért elárasztotta az a feladat nagysága, amelyet egyik napról a másikra róttam rá, főleg, hogy ekkor még reggel, délben és este ettem (természetesen nem számítva az étkezések közötti rágcsálnivalókat).
Minél mérgezőbb a teste és annál károsabb az étrendje, annál nehezebb böjtölni a tisztítás intenzitása miatt, ezért érdeke, hogy gyengéden belépjünk a böjtbe.
Mennyi ideig tartson az átmenet ?
Az élelmiszer-leereszkedés szükségessége és időtartama számos tényezőtől függ, különösen az Ön vitalitásának szintjétől, a szervek torlódásszintjétől, de a böjt időtartamától is, amelyet szándékában áll megtenni. Az étkezési átmenet tehát még hasznosabbnak bizonyul, ha valaki hosszú böjtre indul, és alacsony az életereje.
Egy éjszakán át tartó spontán böjt tehát teljesen lehetséges. Másrészt, ha az embernek kevés tapasztalata van a koplalás gyakorlásában, a szakaszos eljárás lehetővé teszi az ételek hirtelen és teljes abbahagyása miatti esetleges kellemetlenségek csökkentését, és ezért kevesebb éhségérzetet (és általában jobban érzi magát). ).
A test felkészítésének másik stratégiája: edezze a testét böjtölésre napi nagyon rövid böjtökkel (szakaszos böjtöléssel), és fokozatosan növelve a böjt időtartamát.
Egyébként, ha többet szeretne megtudni a különböző koplalások sajátosságairól, nagyon ajánlom, hogy olvassa el a dedikált útmutatómat (lásd a lenti keretet).
2. tipp: Korlátozza a kalóriamentes italok használatát
Ha a böjtről beszélünk, akkor általában azt értjük fiatal vízvezeték nem ? Ez tehát magában foglalja a víz, vagy akár a kalóriatartalmú italok, például a gyógyteák vagy az infúziók lehetséges fogyasztását.
Lehet-e a víz böjtölő ellenség ?
Sajnos a folyadékokkal (vízzel, infúziókkal, gyógyteákkal) való visszaélés valóban bonyolulttá teheti a böjtöt, és röviden és egyszerűen összefoglalom a miérteket.
Ha sok vizet vagy gyógyteát iszik, hígítja a vérplazmát, ami jelentősen csökkenti annak nátriumkoncentrációját. Mivel a véred értékes folyadék, nem változhat túl sokáig sem a pH-ja, sem az elektrolit-egyensúlya között (elektrolitok = ásványi anyagok).
A test ezért megpróbálja a lehető leggyorsabban helyreállítani ezt az egyensúlyt, és tiszta vizet kezd el vizelni (a folyamat során bizonyos mennyiségű ásványi anyagot veszít). Nagyon sok energiát fordít a veséjére, nagyon kevésért. Ezért idegesség, kényelmetlenség vagy kimerültség állapota érezhető.
A megkérdőjelezhető tanács, amelyet a neten találunk.
Amikor meghallom, hogy néhány edző (önjelöltnek vagy sem) azt tanácsolja, hogy igyon egy liter vizet az éhség elnyomására, nagyot sóhajtok. A tanács mögött az az ötlet áll, hogy a víz megtölti a gyomrot. De ez egy tisztán mechanikus vízió, amely nem veszi figyelembe az energia szempontot.