Hogyan lehet csökkenteni az adipocitákat - A blog

Az adipociták zsírsejtek, amelyeket a test genetikailag hajlamos régiókban tárol. Szerencsére vannak megoldások csökkentésére, sőt néha akár eltüntetésére is.

Lipolitikus technikák

Valójában 6 eszköz áll rendelkezésre az adipociták problémájának kezelésére: étrend, kardio-edzés, defibrosis masszázs, nyirokelvezetés, elektro-lipolízis és lipocryolise.

1. Dietetika

Az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend, megnövekedett fehérjebevitel mellett a legkedvezőbb étrendi megközelítés a zsírsejtek csökkentésére. Másrészt fontos, hogy ne csökkentsük a lipidek (zsír) és a szénhidrátok (cukrok) túlzott mértékű csökkentését, különben fennáll annak a makacs súlygyarapodásnak a kockázata, amely a fontok leadása után következhet be. Akárhogy is, kiegyensúlyozott étrend, amely különféle zöld és színes zöldségeket, sovány tejtermékeket, jó zsírokat (avokádó, olívaolaj, dió), teljes kiőrlésű gabonákat (kis mennyiségben) és egészséges fehérjéket (sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, szója) tartalmaz, tojás, bőr nélküli baromfi) tökéletesen illeszkedik egy olyan megközelítésbe, amely célja a zsírsejtek csökkentése.

2. Kardió edzés

Mivel a szív a zsír legfontosabb fogyasztója, tekintettel a vér izomba juttatására irányuló intenzív munkájára, a kardió edzés dinamikus technika, amely jelentősen javítja a szív- és érrendszert; ezenkívül elősegíti az anyagcserét, ezért több zsírt éget. Ez a képzési módszer különösen a négyfejű izmokat és a farizmokat használja.

---