Hogyan lehet egészséges módon lefogyni 5 kilogrammot AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

17:28 Labdarúgás: Az angol Burnley klubot átveheti egy amerikai befektetési alap
17:28 Labdarúgás: Ovidiu Haţegan bírálja a Németország - Ukrajna mérkőzést a Nemzetek Ligájában
17:27 Orbán: Helyesbítés, megbeszélve a kormányülésen; jövő héten elfogadjuk a projektet
17:26 Labdarúgás: Az Angol Szövetség kéri a kormányt, hogy játssza le Izlanddal a mérkőzést a Wembley-ben
17:25 Coronavirus/Orbán: Kiegészítik az ATI ágyakat Kolozsváron, Temesváron, Bukarestben; tárgyalások folynak egy magánkórházzal is
17:23 A minősített dokumentumokból kiderül, hogy a Fehér Ház hogyan döntött Salvador Allende hatalomtól való eltávolításáról
17:22 Labdarúgás: Lazar, a válogatottban való bemutatkozás után - nem Fehéroroszországgal vívott meccset tekintettem barátságosnak, hanem hivatalosnak.
17:21 Sajtóközlemény - Bihar megyei prefektus intézménye
17:20 Tenisz: Sorana Cirstea, vereség a nyolcaddöntőben Linzben (WTA)
17:19 Sajtóközlemény - Bánság Metropolitan Church
17:18 Európai Bizottság: A távoktatásra való áttérés súlyosbíthatja Románia amúgy is nagy egyenlőtlenségeit
17:17 NBR: A fokozott bizonytalanságok és kockázatok a fiskális és a bevételi politika folytatása szempontjából merülnek fel
17:14 AmCham: csúcskategóriás technológiák, a gyártási kapacitás bővítése, az idegenforgalom, a beruházási lehetőségek Közép-Kelet-Európában
17:10 Antonel Tănase: 5,6 millió román részesül 2026-ig főként a román földgázból
17:07 Coronavirus: A CureVac bejelenti, hogy COVID-19 vakcinája rendszeres hűtőszekrényben szállítható
17:04 Coronavirus: Japán, egy harmadik hullám előtt áll, rekordszámú COVID-19 esetről számol be
17:03 Orbán: Nincs további korlátozó intézkedés a riasztási állapot 30 napos meghosszabbításáról szóló új határozatban
17:01 Parlamentare2020/PSD első alelnöke, Sorin Grindeanu: A PNL kormánya nem tervezi a járvány kezelését
17:00 Koronavírus: Mérsékelt optimizmus Németországban, bár az ATI-be felvett betegek száma növekszik
17:00 FRISSÍTÉS Orbán: A Transgaz idén 1,1 milliárd euró értékű beruházási projektet folytat

A LEGOLVASABB OSZTÓL

Hogyan lehet 5 kilót fogyni egészséges módon?

Betűméret megváltoztatása:

A plusz kilók gyakran okoznak elégedetlenséget mind a nők, mind a férfiak számára. A lehető leggyorsabb fogyás iránti vágy miatt csábító eredményeket ígérő diétákhoz folyamodhat. De legtöbbször egyáltalán nem egészségesek, és több kárt okozhat a szervezetben, különféle egyensúlyhiányokat okozva. Szerencsére többféleképpen lehet fogyni biztonságos és egészséges módon. A siker kulcsa a türelem és a néhány tipp követése. Itt van erről szó.

Korlátozza a cukorfogyasztást

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha le akar veszíteni néhány plusz kilót, az az, hogy feladja az édességeket. Ezenkívül fokozottan figyeljen az olyan élelmiszerekben hozzáadott cukorra, amelyeket kísértésnek tartana egészségesnek tekinteni: reggeli müzlik, gyümölcsjoghurtok, különféle szószok vagy salátaöntetek stb. Ne felejtsük el, hogy a fruktóz egyben cukor is, ezért nem kell az édességet nagy mennyiségű gyümölcsre cserélnie.

A combon vagy a csípőn lerakódó kalóriák nagy része gyorsétteremből vagy szénsavas levekből származik. Ha feladja őket, néhány hét múlva nagyon jó eredményeket fog észrevenni. Az energiaitalok, gyümölcslevek vagy palackozott kávék ugyanabba a kategóriába tartoznak. Mindegyik sok cukrot tartalmaz. Ezen túlmenően, bár tele vannak kalóriákkal, az agy nem érzékeli őket ilyennek, ezért nincs jóllakottság érzése, és kísértésbe eshet, hogy folytassa az étkezést.

Ez a koncepció egyre nagyobb teret hódít hazánkban, a fogyni vágyók körében. Alapvetően egy olyan étkezési szokás kialakulásáról van szó, amelyben egy bizonyos időintervallumban eszel, a fennmaradó időben pedig gyorsan. Az időszakos böjtnek több lehetősége van, a leggyakoribb az, amelyben 8 órán át eszel, a fennmaradó 16 órában pedig böjtölsz.

Igyon gyógyteákat

A teák hatékonyak azok számára, akik fogyni szeretnének. A zöld tea az egyik leginkább ajánlott fogyókúrás tea. Gazdag antioxidáns-tartalma segíti a test könnyebb zsírégetését és energiát biztosít a sporttevékenységekhez. Választhat gyógyteákat és román fogyókúrás termékeket. A bazsalikom és a zsálya tea ajánlott az emésztés javítására, míg a zsurló vagy az egér tea vízhajtó hatású, és hasznos a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez

Ha fogyni akar, nagyon fontos, hogy miből szerezze be a kalóriáját. A snackekből származó "üres" kalóriák helyett például adjon fehérjét az étrendjéhez. Amikor megemészti a fehérjét, teste kalóriákat fogyaszt, ezért a magas fehérjetartalmú étrend aktiválja az anyagcserét, segít gyorsabban érezni a teltséget és kevesebbet enni. Reggelire több fehérjét fogyaszthat két főtt tojással vagy joghurtos gabonafélével.

Az ultra-feldolgozott ételek az alak ellenségei. Minél egyszerűbb az elfogyasztott étel és minél közelebb van a természetes állapotához, annál egészségesebb és könnyebben emészthető. A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a könnyű tejtermékek sok minőségi vitamint, tápanyagot és kalóriát hoznak Önnek. Ezenkívül, ha természetesebb ételeket fogyaszt, drasztikusan csökkenti a feldolgozott élelmiszerekhez általában hozzáadott cukor mennyiségét.

Ez egy trükk, amelyet sok táplálkozási szakember és neurológus ismer. Általában körülbelül 15 percet vesz igénybe, amíg az agy feldolgozza a tényt, hogy jóllakott, és átadja a testnek a jóllakottság érzését. Azok az emberek, akik nagyon gyorsan esznek, megkockáztatják, hogy az agy előtt vegyék be, és többet esznek, mint amire valójában szükségük van. A megoldás az, hogy minden kortyot a lehető legnagyobb mértékben megrágj, és időt adj az agyadnak arra a következtetésre, hogy fáradt vagy.

A felesleges kilók természetesen és egészségesen fogyhatnak, ha lassabban eszel, lemondasz a cukorról, az ultra-feldolgozott ételekről és a szénsavas italokról. Ehelyett ajánlott gyógyteákat inni, és minél több fehérjét és ételt fogyasztani.

Az AGERPRES nem vállal felelősséget a hírcsatornában kapott és közzétett sajtóközleményekben vagy a nyilvános weboldalakon található információkért. A tartalomért való felelősség kizárólag a sajtóközlemény kibocsátóját terheli.

Az AGERPRES Nemzeti Sajtóügynökség nem vonható felelősségre a sajtóközlemények kibocsátói által továbbított pontatlan/hamis információkért.

Az AGERPRES fenntartja a jogot, hogy ne tegyen közzé olyan sajtóközleményeket, amelyek sértő kifejezéseket, személyek elleni támadásokat és/vagy vádakat, mások jogainak megsértését tartalmazzák, amelyeket a román alkotmány garantál.