Hogyan lehet egészséges palacsintákat készíteni a sport szabadságának szabadságáról
Írta: Dobrescu Petre, 2015. február 12., csütörtök, 12:25. Utolsó frissítés: 2015. március 12., csütörtök, 22:24
A palacsinta finom, de tele van kalóriákkal, ha a klasszikus recept szerint készítjük őket. Kétféle palacsintát adunk, amelyek gyorsan elkészülnek és nem sok kalóriát tartalmaznak.
Palacsinta banánnal és tojással
Ehhez a palacsintához nem lisztre vagy más összetevõre van szükség, amely veszélyeztetné az alakját, hanem csak egy nagy banánra és két tojásra. Hámozzon meg egy banánt és villával reszelje le egy tálba. Ha biztos akar lenni abban, hogy nem maradnak darabosak, akkor azt turmixgépben megteheti. Adjon két tojást a kapott paszta fölé, és jól keverje össze őket. Ha akarja, hozzáadhat fahéjport a kompozícióhoz. Tegyen egy kevés vajat vagy olajat egy serpenyőbe, hagyja felmelegedni, majd adja hozzá a palacsintákat, mint a klasszikusokhoz. Eheted sima vagy joghurttal, bogyókkal, mézzel és könnyű vajjal vagy friss sajttal.
Palacsinta banánnal és édesburgonyával
A banános és édesburgonyás palacsinták magas rosttartalmúak, nem tartalmaznak cukrot és adagonként 300 kalóriát tartalmaznak. Előkészítésükhöz egy csésze és egy negyed teljes kiőrlésű liszt, két teáskanál szódabikarbóna, fél teáskanál só, fél csésze édesburgonya püré, egy tojás, egy csésze és egy negyed szójatej kell. vagy zsírtalanított és egy szeletelt banánt. Hozzáadhat egy teáskanál fahéjat is. A lisztet összekeverjük tejjel, szódabikarbónával, sóval, tojással és burgonyával, majd a végén hozzáadjuk a banánt. Tegyen egy kevés olajat egy serpenyőbe, hagyja felmelegedni, majd adja hozzá a kompozíciót. 12 palacsintát kell kapnia, és a főzési idő nem haladja meg a 20 percet.