Hogyan lehet egészséges testsúlyú villát és bikinit szerezni
Azoknak, akik hízni akarnak
Ez igazságtalannak tűnhet, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy csak egy hamburgert nézve hízik meg, de ezek az emberek gyakran nehezen tudnak vele dolgozni, mert nehéz megtartaniuk a stabil súlyukat, és gyakran van BMI az átlag alatt van, ami veszélyes lehet az egészségükre.
Mivel az alak megtartása a hízás szinonimája is lehet, a Fork & Bikini megtanít minket arra, hogyan lehet egészségesen és fenntarthatóan hízni.
Miért nem hízok: anyagcsere kérdése ?
Olyan emberek, akiknek nehézségeik vannak a hízással - és gramm híján megengedhetik maguknak a magas kalóriatartalmú menüket! - genetikai örökségüknek és a magas bazális anyagcserének köszönhetik.
Ez azt jelenti, hogy az átlagosnál több kalóriára van szükségük ahhoz, hogy testük működőképes legyen; más szóval, még ha sok kalóriát is fogyasztanak, testüket mind megégetik, amire szükségük van a napi működéshez.
Más környezeti tényezők hangsúlyozhatják ezt a jelenséget: stressz, extrém hőmérsékletnek való kitettség, cigaretta, koffein.
Többet eszünk: szia kalória
Nincs titok: ha testünk elégeti az összes kalóriát, amelyet elfogyasztunk, ha tárolni szeretnénk néhányat, akkor még többet kell fogyasztanunk. !
Ezért kiszámoljuk a napi kalóriaigényünket (ezt könnyen meg tudjuk csinálni az interneten), és 500-at adunk a meghirdetett számhoz, vagy akár többet is, ha sportosak vagyunk.
Tehát az ételt, amelyet lenyelünk, nem csak a jelenlegi súlyunk fenntartására, hanem arra is, hogy egészségesen vegyük fel.
Ételek az egészséges súlygyarapodáshoz
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket feltétlenül fel kell venni a menükbe a súlygyarapodás biztosítása érdekében: