Hajózási fázis - Minden diéta folytatódik!

Hogyan lehet megközelíteni a körutazási fázist a Dukan-étrendben

A cikk tartalma:

Az első szakasz, a támadási szakasz legyőzése után megérkezik a körutazási szakasz. Az első szakaszban hiányozhatnak a zöldségek, különösen akkor, ha ennek a szakasznak az időtartama hosszabb, és a megengedett ételek fajtája, valamint az ízek egyhangúvá válnak, sőt megunhatjuk őket.

A legtöbb esetben a diéta és az élvezet nem jön össze, de fontos, hogy ne unatkozz és ne fáradj, különben még nagyobb lesz az esély a leszokásra. Ebben a második lépésben, a cirkáló szakaszban, felválthatja a napokat, amikor csak fehérjéket fogyaszt, és a napokat fehérjékkel és zöldségekkel.

Ennek a szakasznak a célja

Ennek a szakasznak a célja mindig a fogyás lesz, de fokozatosan. A fogyás üteme lassabb lesz, ezt nevezi Dr. Pierre Dukan „járási hatásnak”. Ez azt jelenti, hogy azokon a napokon, amikor a fehérjét zöldségekkel keverik, kevesebb a fogyás, mivel kevésbé víztaszító fázisról van szó. De ez nem azt jelenti, hogy a fogyás nem létezik. Valójában ez fokozatos súlycsökkenés hosszú távon. Ezt (lépcsőfoknak) nevezzük a stagnálás és a fogyás váltakozásának érzése miatt.

A zöldségek ebben a lépésben történő bevezetésével a cél a rostok és a mikro-tápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) ellátásának növelése a testünk számára, hogy kiegyensúlyozottabb és változatosabb étrendet kövessünk. Egy új típusú étel bevezetésével kevésbé valószínű, hogy ugyanabba a menübe fárad el.

Mennyi ideig tart ez a szakasz?

Az időtartam az előző lépéshez hasonlóan a leadni kívánt fontok mennyiségétől függ. Ez idővel lassabb és hosszabb veszteséget okoz, ezért a következő lépés megtételéhez el kell érnie az ideális vagy kívánt súlyt. Nagyon gyakori, hogy átlagosan heti 1 kilót veszítenek. Lassabb ütem, mint a támadási szakaszban.

---