Hogyan lehet egészségesebbé tenni a gyorsétkezést Diéta és fogyás, Egészség
Hogyan lehet egészségesebbé tenni a gyorséttermet
A gyorsétterem gyorsan elkészül, mindenhol megtalálhatja az utcán, amikor valami édesre, sósra és éhségre van szüksége. De ez nemcsak egészséges. Nézze meg, hogyan lehet egészségesebbé tenni a gyorséttermet, vagy mit szabad elkerülni az Astfeld éttermében a katasztrófa csökkentése érdekében.
Ne igyon üres kalóriát a gyorsétteremnél
Ha a menükről van szó, az italok gyakran tele vannak rossz kalóriákkal és zsírokkal, mint az ételek. Ezenkívül az ezekben a gyorséttermekben található cukor gyakran meghaladja az édes napi ajánlott adagját.
Adjon le turmixokat, turmixokat, folyékony jégkrémet vagy szirupból készült levet, amelyhez szénsavas vizet adnak. Válasszon természetes levet, sima vizet vagy jeges teát, és a felére csökkentse a kalória számát.
Adjon le szószokat és sajtokat
Egy másik adalék, amely hízik és lerakódik az artériáin, a szószok, sajt és öntetek, amelyek felesleges zsírt, sót és cukrot tartalmaznak.
Ne adjon sajtot és szalonnát a szendvicshez, és hagyjon fel a salátán található kéksajtmártással, és ha a szósz helyett friss zöldségszeleteket is adhat hozzá, tegye meg éppen ezt.
Rázzuk meg a sót a hasábburgonyából
Fogalmad sincs, mennyi sót eszel, amikor belépsz egy gyorsétterem ajtaján. Legyen szó akár hamburgerről, shaorma-ról vagy sült csirkéről és pizzáról, ezek mind sok sót tartalmaznak, így sokáig kitartanak és ízletesek.
Kérje meg az értékesítés munkatársait, hogy ne tegyenek sót a burgonyájába, adják fel a sajtot, és válasszák a menü legalacsonyabb nátriumtartalmú hamburgereit. A szív- és érrendszered köszönetet mond.
Rendeljen kis adagokat
Nem kell elhagynia a gyorséttermet, mint egy rossz minőségű ételekkel teli hordó. Hagyja abba a háromszintű hamburgerek és extra nagy burgonya adagok megrendelését, hagyjon fel az egészségtelen desszertekkel, és kérje a menü testreszabását, mintha betegségben szenvedne, és nem engedélyezne bizonyos összetevőket. Nem utasítják el, és a teste hálás és sokkal egészségesebb lesz, ha felesleg nélkül étkezik. A gyorsétterem nem biztos, hogy sokkal egészségesebb, de kevesebb kalóriát, sót és cukrot fogyaszthat a hosszabb és jobb élet érdekében.