Hogyan lehet egészségesebbet enni
Fontos az egészséges táplálkozás az egészség megőrzése érdekében. Ezenkívül lehetővé teszi a kifinomult és karcsú testet.
Az akarat mellett a fenntartható fogyás eléréséhez is megfelelő módszerre van szükség. Fedezze fel az egészséges és kiegyensúlyozott étrend végre elfogadásának technikáit. Nyilvánvaló, hogy nem fogja megtartani a fogadalmát, ha csokoládé, cukorkát vagy süteményt talál a hűtőszekrényben minden egyes nyitáskor. Itt az ideje takarítani és válogatni az ételeket. Röviden, az egészséges táplálkozás rímel az egészséges életmódra! Mindez ebben a diavetítésben fedezhető fel.
1-A szekrényben
El kell dobni: pálmaolaj. Vannak sütik, chipsek, gabonapelyhek, csokoládé, szardínia ... Felejtsd el az ipari szendvics kenyeret is, amely cukorral van töltve, és semmi jót nem hoz.
Tartásra: friss pékkenyér, hajdina, gesztenye- vagy kukoricaliszt, gluténmentes gabonafélék, úgynevezett "fonio", juharszirup a szokásos cukor vagy akár a nyírfacukor helyettesítésére (alacsony glikémiás indexű, de nagyon drága).
2-A hűtőszekrényben
Dobja ki: céklalé és petrezselyem.
Tartás: gránátalma leve, lazac, édesburgonya, sütőtök, paszternák ... Készítsen menta vizet 1 liter vízzel, 100 g agave sziruppal és 3 csepp menta illóolajjal a hűvös napok lehűléséhez.
3- A fagyasztóban
Tartás: a hentes húsa, a piacról származó hal, organikus citromhéj bármely étel ízének fokozásához, a pesto (bazsalikomlevél, fenyőmag, parmezán és olívaolaj keveréke). 'Olíva) és a paradicsomlé.
4- Rágcsálnivalók
Fogyasszon gyümölcsöt harapnivalók közben, ahelyett, hogy édességért és péksüteményért rohanna. A dió is nagyszerű alternatíva. Gyümölcsök vagy akár diófélék fogyasztása lehetővé teszi a rostok, fehérjék és egészséges zsírok feltöltését. Gyümölcsök és diófélék is töltenek.
5- Válasszon fehér és sovány húst
Ne feledje, hogy az állati húsban nagyon sok a telített zsír, ami számos egészségügyi problémát okoz (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és rák). Tehát olyan fehér húst válasszon, amely kevesebb zsírt tartalmaz.
6- Inkább a teljes kiőrlésű búzát